СПОРТ И ФИТНЕС

Мышцы спины занимают достаточно большую часть на нашем теле и отвечают за хорошую осанку, но не всегда во время тренировок работают должным образом.

С какой интенсивностью выполнять кардио? В процессе кардиотренировки с увеличением нагрузки организм последовательно проходит ряд этапов, характеризующихся

Для достижения хороших результатов при занятиях спортом и физической культурой необходимо соблюдать дисциплину и как можно больше внимания уделять всем

Периодически у людей, занимающихся в зале, возникает желание приобрести какой-нибудь инвентарь домой. Очень часто слышу от клиентов тренажерного зала что-то

Эффективная диета на 5 дней включает в себя белково-углеводное чередование, некоторые дни с дефицитом углеводов и профицитом белков, в других все наоборот.

Массивные и круглые дельтовидные мышцы плеча – мечта, для большинства начинающих заниматься в тренажерном зале. Я сам, как и многие, смотрел с восхищением

Что прежде всего нужно для достижения результата? Нет, не программа тренировок и план  питания. В первую очередь необходимо четкое представление о том

Что такое сплит-тренировки? Простыми словами это разделение тренировок разных групп мышц на несколько дней. Для новичков подходит система тренировок Full body.

Начну с того, что сразу объясню, почему  в заголовке я поставил «или». Физкультура и спорт — это два разных понятия, их я немного затрагивал в статье о

Для симметричного и пропорционального развития тела необходимо всегда придерживаться тренировочного плана, естественно, в зависимости от целей.

Это состояние, о котором все занимающиеся физическими упражнениями люди слышали, но 90% из них не встречались с ним на собственной практике.

Что делать, если тренажерный зал закрыт или нет возможности по той или иной причине потренироваться в фитнес клубе? Не беда, хорошую интенсивную тренировку

В своих статьях я достаточно много говорю о периодизациях в тренировках, но полный развернутый ответ, что это такое, я еще не давал. При серьезном подходе

Давайте разберемся, что эффективнее: спорт или диета. В любом случае, около 60% успеха зависит от сбалансированной еды, как при наборе мышечной массы