Что прежде всего нужно для достижения результата? Нет, не программа тренировок и план питания. В первую очередь необходимо четкое представление о том, чего вы хотите добиться. Если ваша цель — похудение и обретение подтянутого тела, то необходимо четко сформировать в голове тот образ, к которому вы стремитесь, ведь чем он отчетливей, тем больше желания заниматься вызывает, и тем, соответственно, больше шансов, что вы добьетесь поставленной цели.
Индивидуальный план тренировок и питания — это своего рода задачи, которые нужно выполнять для достижения результата. Чем правильнее поставлены задачи, тем продуктивнее и быстрее будет результат.
Исходя из своего тренировочного опыта, могу сказать точно, что всем нужно наставничество. Даже профессиональные спортсмены на соревнования всегда готовятся с тренером, так как это более опытный человек, и он может со стороны оценить прогресс своего подопечного и дать правильные наставления.
Итак, что же отличает индивидуальный план тренировок и питания от всех тех, что имеются в интернете?
Во-первых, у многих есть определенные противопоказания по здоровью (протрузии, грыжи, травмы, проблемы с сердцем и т.д.), непереносимость определенных продуктов питания, аллергические реакции и т.д.
Во-вторых, уровень подготовленности у всех разный, поэтому важно подбирать такие упражнения, нагрузку и частоту тренировок, чтобы результат был наиболее продуктивным без опасности получить различные травмы, которые в дальнейшем могут подпортить не только возможность тренироваться, но и полноценно жить.
В-третьих, необходимо четкое понимание того, когда и как что-либо менять в программе тренировок или питания.
Все вышеперечисленное приобретается с опытом методом проб и ошибок, но лучше учиться на ошибках других, чтобы не травмировать себя и достичь результата максимально быстро.
Некоторые достижения моих подопечных
Индивидуальный план тренировок включает в себя:
— упражнения, расписанные по группам мышц и дням;
— рекомендации по увеличению нагрузки и интенсивности в данной программе;
— цели тренирующегося, его личные предпочтения, противопоказания по здоровью.
Индивидуальный план питания включает в себя:
— меню, расписанное на каждый день по времени и дням недели;
— рекомендации по спортивному питанию и различным БАДам, которые при необходимости можно будет включить в рацион;
— личные предпочтения тренирующегося и индивидуальная переносимость продуктов.
Как заказать индивидуальный план тренировок и питания
Для заказа необходимо отправить письмо на почту [email protected] с темой большими заглавными буквами: «ЗАКАЗ ПРОГРАММЫ». В тексте пишем следующие необходимые данные:
— Возраст, рост, вес.
— Обхваты: шеи, грудной клетки (на уровне сосков у мужчин и у женщин выше молочных желез, на спине на уровне кончиков лопаток), талии в самом узком месте и в самом широком, руки в спокойном состоянии на середине бицепса и трицепса, ягодичные, бедро (в самом объемном месте), голень.
— Наличие противопоказаний по здоровью (травмы, ушибы, переломы, операции, хронические заболевания и т.д.).
— Стаж регулярных тренировок.
— Уровень физической подготовленности: силовые показатели — жим лежа, приседания, подтягивания, если есть опыт тренировок. Если опыт отсутствует, то проверяем количество отжиманий, подтягиваний (для девушек отжимания с коленей и подтягивания на нижней перекладине).
— Возможное количество тренировок в неделю.
— Цель тренировок (набор мышечной массы, похудение, увеличение каких-либо физических качеств: сила, скорость, выносливость и т.д.).
— Распорядок в течение дня.
— Прикрепляем чек об оплате услуги.
Прейскурант
Индивидуальный план тренировок (2 месяца) = 1000 р.
Индивидуальный план тренировок (6 месяцев) = 4000 р.
Индивидуальный план тренировок (12 месяцев) = 7000 р.
Индивидуальный план тренировок + питание (2 месяца) = 2000 р.
Индивидуальный план тренировок + питание (6 месяцев) = 5500 р.
Индивидуальный план тренировок + питание (12 месяцев) = 9000 р.
Способы оплаты
Яндекс.Деньги: 410011733662737
PayPal: [email protected]
Webmoney: Р879642926344
Банковская карта: 5521752620601356
После получения письма на адрес [email protected] в течение 1-2 дней вам на e-mail будет отправлен файл со всеми необходимыми данными.
При возникновении каких-либо вопросов пишем на этот же e-mail с пометкой «ВОПРОС ПО ЗАКАЗУ ПРОГРАММЫ».
Будьте здоровы!
