Одно из самых распространенных заболеваний в наше время — это варикозное расширение вен нижних конечностей. В ряде случаев оно доставляет лишь визуальный дискомфорт. Но чаще всего без консервативного лечения и даже хирургического вмешательства и удаления варикозного расширенных вен не обойтись. Попробуем разобраться, в чем особенности восстановительного периода после такой операции, и как грамотно и без вреда для здоровья вернуться к тренировкам в тренажерном зале.
При правильном подходе к восстановлению после операции по удалению варикозных вен полное восстановление занимает от 3х до 6 месяцев.
В зависимости от сложности, объема и методики проводимой операции, пациент остается под контролем врача в условиях стационара от 1 дня до 2-х недель, и уже в этот период врач ЛФК назначает гимнастику для профилактики застоя крови, образования тромбов и восстановления нормальной подвижности конечности.
После выписки из больницы
Рекомендуется продолжить заниматься лечебной физкультурой, если есть возможность, то в специальных учреждениях, если такой возможности нет, то самостоятельно в домашних условиях. В перечень упражнений на первую неделю можно включить ходьбу по комнате на носках, пятках, внешней и внутренней части ступни по 2-3 круга, «велосипед», «лодочку», упражнения для поддержания в тонусе мышц плечевого пояса.
Упражнение «Велосипед
«
Техника выполнения: лежа на спине, руки вдоль туловища, ногами выполняем имитацию движения педалями на велосипеде, включая в работу мышцы живота.
Упражнение «Лодочка
«
Техника выполнения: лежа на животе руки вверх, выполняем подъем грудного и плечевого отделов держа руки над головой, прямые ноги так же поднимаем к верху до момента пока не оторвется от пола передняя часть бедра.
Наблюдаем за состоянием; если нет дискомфорта и неприятных ощущений, на 2-3 неделю добавляем легкую ходьбу 1-2 км в умеренном темпе, затем увеличиваем продолжительность ходьбы до 3-4 км в день по состоянию. Ходьба положительно сказывается на восстановлении после операции и, вообще, является отличным средством профилактики застоя крови и поддержания сосудов в тонусе за счет сокращения мышечного насоса , поэтому при любой возможности выходите на прогулку.
Если вы занимались в тренажерном зале, можно начать с программы тренировок в тренажерном зале для начинающих, но веса для тренировки ног самые минимальные, либо исключить. В течение месяца нельзя поднимать груз больше 7кг, затем можно добавить упражнения на грудь, спину, руки, но только в положении лежа или сидя и полностью исключить те, где хоть частично задействованы мышцы пресса (в течение 3х месяцев).
Через месяц после операции добавляем легкие упражнения с собственным весом, такие как подъем на носки и приседания (2-3 подхода по 12-15 повторений), в зависимости от состояния можно добавлять количество подходов и повторений. Также для усложнения обычной ходьбы поднимайтесь до квартиры по лесенкам (в зависимости от этажа).
Через 3 месяца возвращаемся к обычным тренировкам в зале, но без фанатизма. Рекомендуются тренировки с небольшими весами, но сравнительно большим количеством повторений, не доходя до отказа. Рекомендуется отказаться от статических упражнений, выпадов и приседов с отягощением, т.к. они создают избыточное давление крови в венах нижних конечностей, а продолжительное мышечное напряжение неритмического характера не способствует возврату крови к сердцу по венам. Это ведет к накоплению крови в венах ног, что усугубляет развитие варикоза. Этому же способствует повышение внутрибрюшного давления при натуживании во время работы с большими весами.
Для восстановления нормального кровообращения после силовой тренировки рекомендуется покрутить педали велотренажера или походить на эллипсе.
Чем не стоит пренебрегать во время восстановления и впоследующем
- не нагружайте организм с первых дней после выписки из больницы;
- занимайтесь только в компрессионном трикотаже. Степень компрессии определяет лечащий врач, размер изделия подбирается строго в соответствии с мерками;
- носите с собой питьевую воду и пейте по необходимости в течение дня, в среднем 1.5-2 литра, чтобы избежать сгущения крови и застойных явлений в нижних конечностях;
- питайтесь продуктами с достаточным содержанием витаминов, белков и правильных жиров. По возможности, продукты должны быть с минимальной обработкой: цельное мясо, крупы, фрукты, овощи и т.д. В послеоперационный период рекомендуется включить в рацион продукты, разжижающие кровь — льняное и оливковое масло, жирная рыба, ягоды, содержащие вещества, подобные аспирину (малина, смородина, вишня, клюква), цитрусовые, томаты, горький шоколад, свекла. Исключите из рациона фастфуд, обжареные в большом количестве масла, пересоленые, переперченые продукты;
- периодически контролируйте состояние своей венозной системы, проходя необходимые обследования и контрольные осмотры флеболога, и не затягивайте с посещением врача при возникновении дискомфорта в ногах.
