Ревность в отношениях. Как с ней бороться?

Впервые с чувством ревности мы сталкиваемся еще в детстве, обижаясь на родителей, которые не уделяют нам достаточно внимания. В системе ценностей ребенка мама и папа – целый мир, которым хочется безраздельно властвовать. Но вдруг оказывается, что эти люди имеют собственные интересы – работу, хобби, уделяют время другим детям в семье, что не может не ранить.

После трех лет эгоцентричная позиция меняется, ребенок начинает копировать поведение взрослых, впитывает их привычки и взгляды на жизнь. Если кто-то из родителей был не в меру ревнивым, изменял, создавал массу проблем – психика воспринимает это как норму и в будущем проигрывает знакомый сценарий, так человек переносит деструктивные установки в свою собственную семью.

Почему возникает ревность в отношениях

Страх потери контроля

Прослеживается в созависимых семьях, где присутствует болезненная привязанность к партнеру, человек живет жизнью половины, его проблемами и желаниями, не заботясь о самом себе. В таких отношениях нет подлинной свободы, уважения к личным границам, один растворяется в другом, не желает проводить время порознь, ревностно относится к работе, друзьям и интересам второй половины. Потерять партнера – значит потерять себя, поэтому включается контроль и система запретов, чтобы избежать разрыва.

Негативный опыт в прошлом

Такие люди травмированы предательством со стороны друзей, родителей или бывших партнеров. Обман, ложь, измены, тяжелый развод сложно пережить, возникают проекции, страх, что история повторится. Если новый партнер любвеобильный, не стесняется кокетничать с коллегами, осыпает знакомых недвусмысленными комплиментами, ведет тайные переписки – ревность вполне оправдана.

Неуверенность в себе

Ревнивые люди могут чувствовать себя недостаточно хорошими для своих партнеров, обесценивать сильные стороны и преувеличивать недостатки, зацикливаясь на разнице в возрасте, материальном положении, интеллекте. «Вдруг она найдет кого-то лучше меня, моложе и успешнее?» «Вдруг ему со мной скучно?» Ревность может ошибочно восприниматься как доказательство любви и нужности другому человеку.

Проекции и подавленные желания

Если один из супругов сам подумывает об измене или имеет интрижки на стороне, может сработать механизм переноса: «Раз я не храню верность, значит, партнер тоже не святой и может мне изменять!» Человек видит в другом свои собственные пороки или нереализованные сексуальные желания, которые не хочет признавать. Говорит и думает о том, что у самого болит.

Читайте также: «Существует ли любовь? Как она проявляется у мужчин и женщин»

Чувство собственности, страх одиночества

Эгоизм, стремление обладать партнером также провоцирует ревность. Такую модель отношений мы выносим из своей семьи, где нет подлинного уважения к личности другого, есть эксплуатация и бесчисленные манипуляции. Еще человек может бояться потерять того, от кого всецело зависит в материальном, бытовом и духовном смысле. Он сам не чувствует в себе опоры, не может себя защитить, обеспечить, развлечь, у него нет ни друзей, ни профессиональной реализации – весь его мир замыкается на другом. Лишиться партнера – значит остаться ни с чем.

Обсессивное мышление

Форма ОКР, при которой человека донимают навязчивые мысли и страхи на тему верности партнера, при этом сам он понимает абсурдность таких идей, что причин для беспокойства нет, но мысли сильнее логики. Такие люди не выносят ситуаций неопределенности, даже 5-минутная задержка второй половинки рождает в их воображении страшные картинки: «он меня бросил», «он изменяет мне со своей секретаршей», «не могу не думать об этом».

Синдром Отелло

На языке науки это бред ревности, при котором у человека возникает убеждение в неверности партнера, ничем не подтвержденное на практике: «ты оделась в красное, значит, собираешься на свидание с соседом», «зачем ты накрасила губы, убью стерву». Симптом сигнализирует о развитии параноидального расстройства, шизофрении, может проявляться при алкоголизме или деменции. Его нужно лечить. У ревнивцев этого типа нет критики, они занимаются слежкой, копаются в больных фантазиях и могут угрожать жизни окружающих.

Форма садомазохизма

Люди этого типа третируют своих жертв, так как получают удовольствие от чужих или собственных страданий, им нравится сам процесс игры – следить за партнером, подозревать его в изменах, рисовать картинки секса на стороне, которые провоцируют возбуждение и страсть. Могут намеренно подталкивать партнера к адюльтеру, требовать отчета о том, как все прошло.

Вам может быть интересно: «Стерпится-слюбится, или почему распадаются браки»

Как бороться с ревностью в отношениях

Если это состояние патологическое – самому не справиться, нужно обращаться к психиатру, который назначит лечение (антипсихотики, нейролептики, антидепрессанты) и проведет длительную терапевтическую работу. Если ревность вызвана объективными факторами – изменами партнера, его провокационным поведением или откровенным флиртом – подумайте, куда ведут эти отношения, стоит ли за них держаться? Поговорите откровенно, объясните свои чувства половинке, как вас ранит ее неуместное поведение.

Как быть, если ревность неадекватна, вы разрушаете отношения надуманными подозрениями

Держите в голове, что мысль не равна реальности

Думая о том, что партнер интересуется кем-то на стороне, представляя сцены измены, задайте себе вопрос: у вас есть реальный мотив в чем-то подозревать любимого человека? Он или она давали какой-то повод? Если нет, перестаньте воспринимать домыслы всерьез, понаблюдайте за своими эмоциями со стороны. Осознанное отношение к ситуации поможет ослабить накал негативных переживаний.

Замените свой страх

Сейчас вы боитесь, что близкий человек вас предаст и уйдет к другой. Вам хочется точно знать, что он так не поступит, вы всегда будете вместе. Увы, жизнь – лотерея, не все зависит от нас. Чтобы не разрушить отношения недоверием, попробуйте поменять акценты – перестаньте бояться измены, бойтесь того, что вы своими подозрениями и истериками уничтожите подлинную близость в ваших отношениях.

Переключитесь с партнера на себя

Пока вы зациклены на отношениях, пытаетесь во всем контролировать любимого, всегда быть рядом – вы перекрываете человеку кислород. Рано или поздно наступит пресыщение, помимо вас, в жизни есть так много интересных вещей — работа, хобби, близкие и друзья, саморазвитие. Не ставьте партнера на пьедестал, займитесь своей жизнью – переключитесь на карьеру, творчество или спорт, пройдите курсы макияжа. Чем больше в отношениях свободы, тем интереснее рядом друг с другом.

Будет полезно: «Измены в отношениях: глубинные причины и как этого не допустить»

Начните прокачивать свои слабые стороны

Ревность возникает не на пустом месте, мы ревнуем к тому, чего сами не можем предложить. Это и нужно исправить! Присмотритесь к конкурентам, что у них есть такого, чего нет у вас? Она красиво одевается, вкусно готовит, финансово независима? На это и сделайте упор – займитесь фигурой, поэкспериментируйте со стилем, пройдите курсы кулинарного мастерства, поищите работу с достойной зарплатой. Он хорошо танцует, интеллектуально подкован? Есть, к чему стремиться. Важен не результат, а процесс, желание расти в этом направлении.

Сделайте упор на развитие доверия в паре

Где мысли, там и энергия. Перестаньте искать новые поводы для ревности, концентрируйтесь на словах и поступках, которые подтверждают вашу любовь. Чаще устраивайте приятные сюрпризы, хвалите партнера, не бойтесь откровенно обсуждать страхи и тревоги, которые испытываете. Любящий человек настроен на то, чтобы минимализировать дискомфорт и увеличить радость – пусть это и будет вашим ориентиром.

Ревность разрушают близость, ставит под угрозу будущее отношений. Чтобы восстановить гармонию в паре – найдите гармонию внутри себя.