Распрощаться навсегда с курением – это задачка не из простых и понадобится, возможно, не одна попытка. Сильное и искреннее желание избавит вас от вредного пристрастия, а главное, это выдержать первые пару недель. Этот период времени очень важен, потому что закладывается формирование новой привычки — привычки не курить. Старая привычка, которая приросла к вам корнями, очень тяжело и мучительно уходит. Попробуйте использовать в такой ситуации наши советы, которые помогут пережить этот тяжёлый период и окончательно бросить курить.
Не употребляйте алкоголь
Первое, чего надо придерживаться обязательно, то это ни в каком виде не употреблять алкоголь. Эта не менее пагубная привычка, которая снимает запреты, расслабляет, а также могут возникнуть неадекватные мысли по поводу вашего решения – брошу курить когда-нибудь потом, в следующий раз, в следующей жизни.
Перестаньте общаться с курящими друзьями
Человек подвержен влиянию людей в своём окружении, даже если вы уверены, что это не про вас. И входить в ваше положение никто из курящих не захочет, поэтому не стоит их в этом винить и пытаться переделать. Ваша попытка может сойти на нет именно по этой причине, о чём вы потом будете жалеть. Поэтому просто ограничьте общение, хотя бы в первый месяц. В случае если курящий – это ваша вторая половинка, то договоритесь полюбовно, что курить в вашем присутствии он не будет. Постарайтесь вообще не контактировать с курящими людьми, если это возможно, чтобы не испытывать соблазна вновь вернуться к курению.
Избегайте вечеринок, где присутствует алкоголь и сигареты
Различные торжества по поводу именин, крестин и другие праздники, вечеринки, то их вам лучше не посещать. Везде, где есть вино и табак, вы будете подвергаться сильнейшему искушению и если от начала вашего решения прошло не так много времени, а пара-тройка дней, то в 95% случаев вы захотите бросить всё и начать как-нибудь в другой раз.
Читайте также: «Как правильно говорить „Нет“ и сберечь хорошие отношения с окружающими».
Поэтому лучше не рисковать. Скажите друзьям о своём длительном отсутствии, о том, что вы уезжаете на отдых, по делам, придумайте что-нибудь правдоподобное и действуйте! Найдите себе занятие, которое может отвлечь от мыслей о курении. Запишитесь на какие-нибудь курсы, в кружок, в группу йоги или займитесь медитацией! Чем больше вы будете увлечены, тем легче проживёте это время адаптации.
Замените пагубную привычку
Замените пагубную привычку какой-то другой более приятной. Чаще всего такой заменой становится еда. Не стоит беспокоиться, что сейчас вы наберёте кучу лишних килограммов и потом не сможете их сбросить. Ну а если всё-таки вас это обстоятельство очень беспокоит, то попробуйте вместо еды использовать конфеты леденцы. Потянуло курить, тогда закидываете в рот леденец и наслаждаетесь приятным сладко-кислым вкусом. Можно конфеты заменить фруктами, которые вы больше всего любите. Здесь вы, кроме пользы, получите массу приятных ощущений и пользы, ведь они такие вкусные, в них так много витаминов! Можно проговаривать про себя, что это ваша награда за то, что вы отказались от сигареты.
Займитесь физкультурой или спортом
Спорт облегчит ваши страдания. Занятия спортом, хотя бы три раза в неделю, а лучше каждый день, помогут вам привести себя в форму, если вы переживаете по поводу четвёртого пункта, а заодно добавят энергии и бодрости. А если ваше физическое состояние после занятий спортом будет отличным, то вряд ли вы вспомните о сигарете. Мнение о том, что вы начнёте непомерно толстеть после отказа от курения, оно является мифом и не стоит забивать себе этим голову!
Постарайтесь избегать стресса
Конечно, это не просто. Ваш организм сам по себе находится в стрессе, поэтому любая спорная или конфликтная ситуация может привести к всплеску эмоций и вывести вас из равновесия. Соблюдайте хладнокровие, тогда вам не придётся хвататься за сигарету, как за спасительную соломинку. В случае, если всё-таки вы чем-то расстроены, то убеждайте себя, что сигарета не снимает стресс, это всего лишь иллюзия. Будет ещё хуже после курения, потому что опять не смогли довести всё до конца.
Так же читайте полезную подходящую статью: «Как победить депрессию, 8 простых шагов к нормальной жизни»
Поверьте в себя
Поверьте в то, что это возможно! Ведь тысячи людей каждый день бросают курить и начинают дышать полной грудью и у вас это тоже получится! Продержавшись месяц без сигарет, вам станет легче. Вы теперь не курящий человек и это обстоятельство придаст бодрости и уверенности. Ещё месяц для закрепления результата, и вы можете смело возобновлять отношения с друзьями, потому что их пагубные привычки не смогут повлиять на вас, так как вы сделали свой выбор. Продолжайте такой темп жизни и в дальнейшем, и вы увидите, что жизнь без сигареты намного лучше, а также качественнее и ярче! Вы больше не зависите от пагубного пристрастия, вы – свободны!
Помните, у вас получиться бросить курить, если есть желание!
