Сейчас в обществе особенно распространен опасный молчаливый убийца – депрессия. Болезненное состояние не различает ни национальности, ни пола, ни возраста, ни иных соображений, когда охотится на своих жертв. И хотя от депрессии можно избавиться с помощью терапии и эмоциональной поддержки со стороны семьи, друзей, она продолжает распространяться в социуме.
Некоторые люди переносят депрессию в течение определенного периода времени, а затем приспосабливаются, учатся жить с ней. Другие находят возможность управлять и в конечном итоге преодолеть ее, используя разные методы. Но есть несчастные, которые чувствуют, что у них нет другого выхода, кроме как сдаться.
Читайте также: «Как победить депрессию, или 8 простых шагов к нормальной жизни»
Депрессию часто путают с грустью: ссылаются на нее при плохом настроении или говорят, что просто расстроены, хотя на самом деле болезненно подавлены. Неспособность провести границу между двумя состояниями опасна. Ведь только понимание, что на самом деле происходит с человеком, позволяет ему помочь. Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо обратить внимание на 5 различий между печалью и депрессией.
1. Интерес к любимым занятиям
Когда вам грустно, вы расстраиваетесь, переживаете из-за произошедшего. Но эти чувства не лишают вас интереса делать то, что нравится. Возможно, сегодня вы грустите, но все еще хотите посмотреть любимый сериал, почитать книгу, пообщаться с друзьями.
Но когда вы серьезно подавлены, то теряете интерес к жизни. Депрессия распознается при появлении признаков ангедонии – состояния, при котором заболевший перестает получать удовольствие от вещей и действий, ранее любимых. Как будто теряется смысла наслаждаться ими по-прежнему: жизнь стала скучной и безнадежной.
2. Что вызвало меланхолию
Печаль обычно появляется как реакция на неприятное событие. Иногда бывает, что вы просто не можете определить, почему вдруг стало грустно. Но в любом случае печаль немного или совсем отступает, как только вы займетесь другими делами. Спустя время вы замечаете, что грусть отступила, на душе стало легче.
Депрессивный человек негативно реагирует на конкретное событие в более глубокой форме, не адекватной реалиям. Он или она цепляется за боль переживания неделями, месяцами, годами, даже если другие уже пришли в себя. Как и грусть, депрессия порой развивается без всякой видимой причины.
Будет полезно: «Кризис, стресс, депрессия? Смотрите мультфильмы!»
3. Изменение привычек
Печальный человек, страдая, лишается аппетита, сна, меняет повседневные привычки. Он может выпить слишком много алкоголя, устроить киномарафон, чтобы забыть о боли. Но со временем грусть утихает, происходит возвращение к обычной жизни.
Находящийся в депрессии демонстрирует долгосрочное изменения привычного поведения. Он теряет мотивацию, чтобы выйти из дома, и спит дни напролет. Болезненная подавленность отражается на питании: человек переедает или вообще ничего не ест из-за потери аппетита.
4. Постоянно ощущение незащищенности и незначительности
Оба состояния, грусть и депрессия, сопровождаются фазами неуверенности, низкой самооценки. Но есть также линия, которая разделяет их.
Когда человеку грустно, больно, его моральные силы слабеют. В период печали он думает, что не любим, не важен для близких, друзей. Но срабатывает инстинкт самосохранение, страдания затихают. При этом формируется решимость положить конец печали. Психически здоровая личность будет искать способы улучшить себя: займется физическими упражнениями, обучится новому навыку, поменяет местожительства, займется поиском лучшей работы.
Напротив, у депрессивных людей период печали, неуверенности в себе, ощущения незначительности затягивается. Вместо поиска выхода из своего нынешнего состояния они плывут по течению, потому что чувствуют, что независимо от своих действий все равно будут недостойны и нелюбимы. Изменить такое мышление трудно даже при поддержке близких.
5. Переживание мыслей о самонаказании и причинении себе вреда
Порой, расстроившись до предела, мы начинаем винить себя в произошедшем. Но постепенно приходит понимание, что нам ничего не остается, кроме как извлечь уроки из сложившейся ситуации и двигаться вперед.
Иначе реагируют люди, заболевшие депрессией. Помимо погружения в боль, у страдающих психическим расстройством возникают навязчивые мысли о самонаказании как способе искупления. Депрессивные личности сосредотачиваются на тягостных мыслях о собственном вкладе в ситуацию, в которой оказались. Некоторые из них доходят даже до причинения себе физической боли, а иногда даже пытаются покончить с собой. Есть даже люди, которые придумывают план самоубийства на случай, если почувствуют, что не справляются с депрессией и смерть – единственный выход.
Вам может быть интересно: «Симптомы шизофрении: когда нужно бить тревогу»
Вы просто грустите или вы в депрессии?
Замечая за собой в последнее время привычку пребывать в меланхолии, поразмыслите, печальны ли вы или уже склонны к депрессии. Осознание реальной ситуации позволяет выбрать правильное решение для устранения проблемы и дает возможность получить поддержку близких.
Действительно, мы все грустим. Печаль – естественная эмоция, она приходит и уходит с течением времени. Но в отличие от других переживаний грусть способна спровоцировать депрессию, особенно если своим чувствам не уделять должного внимания. Ощущение печали нередко усугубляет другие негативные эмоции, горе, гнев, ярость, тревогу. Эти чувства тоже являются триггерами депрессии.
Но печаль и депрессию удается контролировать и преодолевать. Все, что для этого нужно, – готовность помогать и получать помощь. Нельзя проявлять равнодушие к окружающим. Если вы знаете кого-то, кто грустит, будьте рядом с ним.
Замечаете, что неприятные вещи происходят с вами? Испытывая грусть, депрессию, человек не должен стесняться. Всегда помните, что в вашем окружении обязательно найдутся люди, готовые выслушать и помочь. Печаль, депрессия, как бы они ни были переплетены, как бы глубоко и долго ни оставались в сердце человека, никогда не бывают постоянными спутниками. Вы снова почувствуете себя лучше.
