16 простых правил, которые сделают вашу жизнь ярче и интенсивнее

Заставить себя выполнять все нижеизложенное – непростая задача. Но полученный результат с лихвой окупит все ваши мучения и труды.

1. Ранний подъем

Наилучшее время для пробуждения – раннее утро, когда солнце еще не встало. Эти несколько часов до начала рабочего дня полностью принадлежат вам. Вы можете заниматься всем, чем только захотите, пока окружающие спят. Ранее утро – это самый подходящий момент для дел, на которые не хватает времени во все остальные часы дня и вечера.

2. Утренняя зарядка

Каждое утро начинайте с физических упражнений. Да, это нелегкая задача, особенно поначалу. Но постепенно вы втянитесь, а утренняя зарядка даст вам море энергии для дневных дел. К тому же, уделив тренировке утреннее время, вы сможете вечером заняться чем-нибудь иным.

3. Ледяной душ

Только от одного упоминания о холодной воде замирает дух, а по коже начинают бегать мурашки. Регулярный ледяной душ сделает ваши сосуды крепкими, улучшит общее кровообращение. Холодная вода снимет стресс и даст вам небывалый заряд энергии на весь день.

4. Сбалансированное питание

Питание – залог вашего здоровья. От того, что вы съедаете в течение дня, зависит ваше настроение и уровень работоспособности. Поэтому к составлению рациона нужно подходить очень серьезно.

30 вещей, которые нужно знать, чтобы быть успешным

Для начала вы должны проанализировать свое нынешнее питание. Необходимо понять, насколько сбалансирован ваш рацион. Для выполнения этой задачи заведите дневник питания. В него записывайте все, что попадает к вам в желудок в течение дня. Воспользуйтесь специальным мобильным приложением для подсчета потребляемых калорий.

Уже через месяц подробных записей вы сможете оценить полезность съедаемой пищи. Многие удивятся тому, какое количество вредного жира и сладостей они потребляют на фоне крайнего дефицита полезных веществ. Организм современного человека, не знакомого с основами здорового питания, постоянно недополучает биологически активный «материал» для здорового существования и поддержания энергетического тонуса на должном уровне.

Основы же правильного питания довольно просты. Включайте в рацион те продукты, которые не подверглись обработке и рафинации. В них сохраняется наибольшее количество полезных веществ. Ешьте побольше сырых овощей, фруктов, орехов и семян. Не злоупотребляйте животным жиром и белками. С опаской относитесь к сахару, белой муке, соли и крахмалу.

Читайте так же: «7 простых способов сократить потребление сахара».

Прислушивайтесь к своему организму. Он всегда подскажет, каких именно питательных веществ ему не хватает.

5. Честность перед самим собой

Перестаньте обманывать самого себя. Это очень ценное умение, хотя оно и может показаться бесполезным с первого взгляда.

Тренировать собственную честность можно со следующего упражнения. Подумайте и запишите имена всех людей из вашего окружения, которым вы хотели бы что-либо сказать. Напишите каждому из них откровенное письмо-обращение. В тексте послания опишите свои чувства к ним, выскажите все, что считаете нужным – и хорошее, и плохое.

Попробуйте отдать некоторые письма адресатам, чтобы они их почитали. Понаблюдайте, изменились ли ваши отношения с людьми после этого. Поразмыслите над тем, какие чувства вы испытали, составляя текст письма. Всё это может стать очень полезным жизненным опытом.

6. Контроль собственных расходов

Без изучения основ финансовой грамотности вы не сможете правильно распоряжаться собственными деньгами. Начните с учета расходов. Записывайте каждую незначительную покупку и трату. Постепенно это войдет в вашу привычку, вы станете проявлять больше внимания к собственным финансам.

При оплате старайтесь пользоваться наличными. Так вы сможете физически ощутить их потерю во время покупки. Возможно, это заставит вас несколько раз подумать об очередной растрате.

Учитесь экономии и накоплению. Выработайте в себе умение откладывать определенную сумму с каждой зарплаты. Это очень полезный навык, который еще не один раз сыграет вам на руку.

7. Мастерство публичных выступлений

Умение выступать на людях никогда не бывает лишним. Развивайте в себе эту способность. Постоянно отрабатывайте известные ораторские приемы и хитрости. Подобные тренировки помогут вам преодолеть многие комплексы, улучшат навыки общения и заставят поверить в себя.

8. Чтение книг

Чтение – одно из самых полезных и удивительных занятий. Если вы не любите читать, то срочно развивайте в себе эту привычку.

Люди, считающие книгу бесполезной вещью, лишают себя бездонного источника знаний и удовольствий. Чтение развлекает, обучает, помогает во время депрессий и стрессов. Приучайте себя к книгам постепенно. Сначала читайте ради развлечения и получения удовольствия. Потом переходите к более серьезным целям.

9. Хобби

Нельзя ограничивать себя одной лишь работой ради денег. Это быстро войдет в привычку и лишит вас возможности саморазвития.

У каждого человека должно быть хобби или дело для души. Да на это очень трудно выделить время, но делать это крайне необходимо. Любимое дело не позволяем вам деградировать. Оно развивает ваши лучшие качества, делает отдых более полноценным.

Для многих людей многолетнее хобби становится источником заработка. Тогда у вас появляется шанс навсегда бросить надоевшую основную работу и посвящать дни напролет любимому занятию.

10. Новые знакомства

Если кто-то посторонний заинтересовал вас, обязательно познакомьтесь с ним поближе и немного пообщайтесь. Возможно, он станет для вас другом. В случае же неудачи ничего страшно не произойдет: вы просто извинитесь и отойдете в сторону.

Старайтесь заводить новые знакомства при любом удобном случае. Новые друзья – это новые возможности. Не отказывайтесь от них.

11. Волонтерство

Вы когда-нибудь пробовали помогать другим людям просто так, без какой-либо материальной выгоды? Если нет, то самое время начать. Благотворительная деятельность помогает нам ощутить себя действительно полезными для окружающих. Мы становимся частью целого, получаем незабываемые ощущения причастности к общему делу.

12. Тренировка терпения

Мы совершенно разучились ждать. Да это и немудрено в наше стремительное время. События вокруг развиваются молниеносно, технологический прогресс с каждым годом ускоряет свой шаг. То, что сегодня еще было новшеством и писком моды, завтра становится банальным и устаревшим.

Мы переполняем наши ежедневные планы множеством разных встреч и важных дел. Нужно многое успеть. Но жизнь часто рушит наши планы: то рейс задержали, то автомобиль неожиданно сломался. А еще может выйти из строя компьютер, неожиданно сесть батарея на телефоне, начаться война и метеоритный дождь. Всё это очень сильно выводит нас из себя. Мы начинаем кричать на окружающих и загонять себя в глубокий стресс. Но это не самое лучшее решение проблемы.

Осознайте, что форс-мажор – это неотъемлемая часть нашего далеко не идеального мира. Будьте готовы к неожиданностям, учитесь терпению и выдержке.

13. «Сложные» цели

Не бойтесь ставить перед собой невыполнимые и очень сложные задачи. Просто необходимо подойти к этому делу правильно.

Любое сложную цель разбейте на отдельные простые задания. Планомерно выполняйте их, постепенно завышая панку. Так вы достигнете момента, когда для реализации цели придется серьезно потрудиться.

Вам может быть интересно: «7 советов, которые помогут достигнуть поставленных целей».

Это похоже на схему, которую применяют профессиональные культуристы и тяжелоатлеты на тренировках. Ставится конкретная цель: например, необходимо поднять штангу весом 200 кг 5 раз. Спортсмен начинает наращивать вес блинов на снарядах постепенно. На это у него уходит много месяцев, а то и лет. На этой неделе он занимается с весом в 90 кг, на следующей – 105. Рано или поздно тяжелоатлет добивается своей цели. В этом ему помогает правильный алгоритм достижения «сложных» задач.

14. Никаких смартфонов и ноутбуков перед сном

Чтобы сон был здоровым и полноценным, к нему следует подготовиться заранее. За час до засыпания вы не должны подвергаться никаким раздражающим факторам. Общение с компьютером или смартфоном – один из таких факторов.

Высокочастотное излучение дисплея и монитора заставляет ваши глаза напрягаться, а мозг настраивается на рабочий лад. Это очень сильно мешает засыпанию.

15. Отпустите прошлое

К сожалению, прошлое очень часто мешает нам полноценно жить и радоваться жизни в настоящем. Мы переживаем вновь и вновь события, которых уже давно нет, пытаемся решить проблемы, которые, скорее всего, никогда не повторятся. Мы тратим слишком много времени на пустоту.

Не позволяйте прошлому вгонять вас в депрессию и постоянно сожалеть о прошедшем. Делая это слишком часто, вы вырабатываете в себе вредную привычку «пережевывать» и «обдумывать» часами (а то и неделями) то, что уже давно закончилось.

О прошлом следует помнить. Оно помогает нам делать определенные выводы и уберегает от схожих ошибок в будущем. Но не надо жить в событиях прошедших дней постоянно. Учитесь радоваться настоящему и решать проблемы насущного дня.

16. Обновление системы

Мы с недоверием относимся ко всему новому и неизведанному. Так уж устроен наш мозг, который старается создать вокруг нас определенную зону комфорта со знакомой обстановкой и повторяющимися изо дня в день событиями. Знакомое – значит безопасное. Но для человека такое поведение губительно.

Заставляйте себя «обновляться». Для этого регулярно совершайте поступки абсолютно для вас нехарактерные. Пусть вам будет страшно и некомфортно. Эти ощущения говорят о том, что вы все делаете правильно.

Сделайте правилом раз в год отправляться в путешествие к местам, в которых вы никогда раньше не бывали. Каждый день уделяйте хотя бы десять минут делам, которых вы никогда раньше не совершали (или ленились совершать, или вам было просто страшно). Не позволяйте себе «заснуть», иначе вы рискуете «проспать» всю свою жизнь.