Если хочется плакать без причины, что с этим делать

«В последнее время я такая чувствительная, глаза на мокром месте». «Все вроде бы хорошо, но я постоянно плачу». «Доктор, я реву из-за любой ерунды, а тесты на беременность отрицательные», — жалуются женщины и не могут понять причины своей слезливости. Однако не все лежит на поверхности. Многие негативные переживания мы обесцениваем, травмирующие события забываем, но наше тело продолжает жить в стрессе и сигнализировать о проблеме. Что с этим делать, как перестать плакать по пустякам? Давайте разбираться.

Если хочется плакать без причины, о чем это говорит

Гормональный сбой

Этот аспект чаще затрагивает прекрасную половину человечества. Гормональные нарушения у женщин возникают из-за употребления неподходящих противозачаточных, болезни придатков, скрытых воспалений и опухолей. Если в последнее время вы серьезно прибавили или потеряли в весе, испытываете проблемы со сном, имеете нерегулярный и болезненный менструальный цикл — пройдите обследование у врачей, сдайте анализы на ТТГ.

Закупорка слезного канала

Если слезы текут сами по себе, при этом вы не чувствуете грусти или перепадов настроения – дело может быть в воспалении слезного канала, из-за которого жидкость скапливается в слезном мешке, сопровождаясь отеком век и неприятными ощущениями. Обратитесь к офтальмологу, несвоевременное лечение может привести к сепсису и даже субатрофии глаза.

Стресс, избыточное напряжение

Подумайте, когда в последний раз вы посвящали время себе, полноценно отдыхали, высыпались? Возможно, у вас слишком насыщенный график жизни – масса работы, бытовых обязательств, проблем, которые вы решаете в одиночку. Переутомление – серьезная причина поставить жизнь на паузу и устроить перезагрузку, в противном случае наступит физическое истощение, которое ударит по самым слабым местам вашего тела и психики.

Непрожитая травма прошлого

Иногда слезы на пустом месте вызывают подавленные воспоминания, которые вы пытаетесь забыть, прикрываясь работой, делами или оголтелым шопингом. Покопайтесь в своем прошлом, какое событие вы никак не можете пережить? Возможно, вы в ком-то разочаровались, вас мучает чувство вины, злости, или вы не справились с утратой близкого человека? Найдите нарыв и дайте волю чувствам – выплачьтесь, выговоритесь, проживите ситуацию снова. Как только вы ее отреагируете – вас отпустит.

Вам может быть интересно: Как перестать есть от скуки и стресса

Что делать, если хочется плакать по пустякам

Прежде всего, не ругайте себя за чрезмерную чувствительность, даже сильные люди имеют право на слабость. Не бойтесь эмоций, дайте им выход: хочется плакать – плачьте, хочется ругаться – ругайтесь. Не обесценивайте свою потребность, в слезах нет ничего плохого. А чтобы решить проблему раз и навсегда, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Устройте себе отдых

В случае с постоянными переработками и стрессом, выделите обязательное время для релакса, это необходимо, чтобы восполнить внутренние ресурсы. Весь выходной посвятите себе, попробуйте массаж, медитацию, прогулки на природе, творчество – они наполнят тело энергией и расслабят нервную систему.

2. Поговорите по душам

Это может быть ваша вторая половина, лучший друг или просто внимательный человек с улицы, главное, не держите тревоги в себе, выскажите вслух все наболевшее, попросите помощи или совета в ситуации, которую не можете решить. Со стороны виднее, как поступить, искренняя беседа имеет терапевтический эффект, помогает снять с себя груз эмоций, посмотреть на происходящее с новой стороны.

3. Запишитесь на консультацию к врачу

Если слезы без причины вызваны гормональным сбоем или воспалением – об этом стоит узнать сейчас, сдав все анализы и отыскав корень проблемы. В качестве профилактики не помешает пропить комплекс витаминов, пищевые добавки для поддержки нервной системы или лекарственные травы с седативным эффектом.

4. Освойте практики эмоционального самоконтроля

Сегодня в открытом доступе есть вся необходимая информация по работе с тревогами, травмами прошлого, эмоциональной несдержанностью. Там же представлены хорошие медитативные практики, уроки йоги, упражнения по переключению внимания. Чувствуете, как подкатывают слезы? Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и попробуйте отследить свои мысли, убрать мышечные зажимы, переключиться на ощущения здесь и сейчас.

Следующая статья поможет в эмоциональном самоконтроле: «7 лучших способов успокоиться, доказанных наукой».

5. Обратитесь к психотерапевту

Нет ничего зазорного в том, чтобы время от времени прочищать мозги под присмотром психолога. Особенно если вам трудно вычленить проблему самостоятельно, вы не можете справиться с потоком эмоций. Специалист поможет исследовать себя, вовремя купирует какие-то нарушения, устранит факторы, которые провоцируют слезы. Главное, не запускайте проблему.

Берегите себя, заботьтесь не только о физическом, но и своем психическом состоянии – и тело скажет вам спасибо!