Всего несколько десятилетий назад психологи считали, что тревога — это проблема взрослых. Логично думать так, учитывая, что у нас, взрослых, есть много проблем, с которыми приходится иметь дело, и, следовательно, больше причин для беспокойства и стресса. Однако на самом деле дети также страдают от стресса и тревоги, и их переживания намного сильнее, чем мы можем себе представить.
Сегодня известно, что от 10 до 20% детей школьного возраста страдают симптомами тревоги. Конечно, стресс влияет на них тоже. Хорошая новость заключается в том, что родители могут принять некоторые меры предосторожности, чтобы предотвратить или устранить беспокойство у детей. Как избавиться от тревоги у детей?
- 1. Поощряйте детей встречаться со своими страхами, не учите убегать от них
- 2. Не заставляйте их быть идеальными
- 3. Сосредоточьтесь на своих успехах
- 4. Запланируйте расслабляющие мероприятия
- 5. Убедитесь, что ребенок хорошо спит
- 6. Поощряйте ребенка выражать беспокойство
- 7. Будьте позитивными и сохраняйте спокойствие
1. Поощряйте детей встречаться со своими страхами, не учите убегать от них
Для малышей нормально бояться многих ситуаций и вещей, которые они не знают. Лучший способ заставить их столкнуться со своими страхами — поговорить с ними о них и побудить постепенно открывать себя в ситуации, которая вызывает беспокойство. Если вы будете рядом с ребенком, он почувствует себя в безопасности и быстро избавится от страха.
2. Не заставляйте их быть идеальными
Беспокойство у детей часто вызывают сами родители своими ожиданиями от них. Ребенок понимает, что может разочаровать родителей, и стремится этого не допустить, ощущая при этом большой стресс. Объясните, что никто не идеален и важно учиться на ошибках, чтобы не повторять их.
3. Сосредоточьтесь на своих успехах
Часто тревожные дети происходят из семей, где родители являются авторитарными перфекционистами, которые сосредоточены только на неудачах своего малыша. Однако похвалить его за достижения так же важно, как и дать ему понять, когда он ошибается. Также помните, что когда вы ругаете его, нужно сосредоточиться на неподобающем поведении и не критиковать человека.
Вам может быть интересно: «30 вещей, которые нужно знать, чтобы быть успешным»
4. Запланируйте расслабляющие мероприятия
Ребенку важно заниматься спортом и даже научиться играть на музыкальном инструменте. Это будет способствовать развитию самодисциплины и настойчивости в будущем. Но было бы большой ошибкой заполнять весь его день техническими и школьными занятиями. Дети — это дети, и им нужно играть и проводить время на открытом воздухе. Желательно планировать веселые мероприятия всей семьей.
5. Убедитесь, что ребенок хорошо спит
Кажется, что дети никогда не устают, и иногда отправить их спать становится настоящей проблемой. Однако для борьбы с тревогой важно, чтобы ребенок отдыхал в нужное время.
Полезно знать: «7 нарушений сна, которые могут быть симптомом серьезных заболеваний»
6. Поощряйте ребенка выражать беспокойство
Мы часто внушаем детям, что выражать свои чувства неуместно, поэтому малыш учится сдерживать негативные эмоции. Вместо этого вам нужно найти форму, в которой он может выражать беспокойство и стресс.
7. Будьте позитивными и сохраняйте спокойствие
Нет смысла говорить ребенку, что важно сохранять сосредоточенность и спокойствие, если вы не подаете пример. Помните, что подражание — один из основных способов обучения детей. Наконец, если он слышит, как вы часто кричите или сердитесь, для него будет нормально реагировать на ситуацию тревогой.
