В течение дня мы принимаем сотни и даже тысячи решений, большую часть из которых мы не замечаем. Одни из них мало значат, другие же оказывают большое влияние на жизнь. И от того, сможете ли вы принять правильное решение, зависит многое: карьера, здоровье, отношения с близкими и т.д.
Все решения в совокупности формируют ваш день. И они определяют, в каком направлении по жизни вы движетесь. И в некоторых моментах мы можем положиться на силу воли, но не стоит переоценивать ее ресурсы. За счет одной силы воли вы не сможете избавиться ото всех своих вредных привычек. И еще сложнее будет вырабатывать правильные привычки. Поэтому вы должны учиться делать правильный выбор, не используя силу воли.
5 способов сделать правильный выбор, даже если у вас слабая сила воли
1. Создайте рутину
Вспомните детей, учащихся в школе: уроки начинаются и заканчиваются в одно и то же время. Начало и конец обозначены звонком. А теперь представьте, что детям позволили самостоятельно решать, когда будет перерыв, а когда – урок. Вероятно, учебный день превратился бы в один длинный перерыв.
Вы можете перенести суть этого примера на свою жизнь. Вы должны поставить для себя условие, при котором вы будете обязаны выполнить то или иное действие. Например, вашим «звонком» может быть подъем с постели, после чего вы делаете зарядку.
Или после прихода домой с работы вы сразу отправляетесь гулять с собакой, чтобы больше двигаться. Или после того, как вы уложите детей, вы берете книгу и читаете 10-15 минут.
2. Сделайте так, чтобы правильный выбор был простым и очевидным
Даже если вы выработаете привычку, вас может отвлечь что угодно: например, вы уложите детей, а вам придет уведомление о новом посте друга – вы зайдете, чтобы посмотреть, а спустя полчаса-час обнаружите, что все время просидели в телефоне.
Вам нужно сделать правильное решение простым и очевидным. Для этого избавьтесь заранее от любых отвлекающих факторов и подготовьте все:
- выключите уведомления на телефоне;
- положите спортивную одежду на виду, чтобы вам не пришлось ее искать, когда настанет время прогулки или тренировки;
- держите книгу рядом с постелью;
- прикрепите стикер на зеркало с напоминанием о зарядке и здоровом завтраке.
3. Предугадайте моменты слабости
В большинстве случаев правильный выбор мешает сделать стресс. Когда мы нервничаем, мы перестаем думать глобально, наша цель становится другой – выйти из текущей ситуации любой ценой. И скоропалительные решения редко бывают удачными.
Есть разные факторы, ослабляющие силу воли: гнев, усталость, нахождение в компании определенного человека, время суток и т.д.
Определите факторы, которые могут помешать вам принять верное решение. И придумайте план на этот случай. Например:
- если вы испытываете сильный стресс, то вы сначала должны сделать дыхательную гимнастику, а уже потом заходить в магазин за продуктами (так вы сможете избежать импульсивных покупок);
- если вы очень устали вечером, то на ужин – какое-нибудь простое блюдо (выберите то, что вам нравится и что не отнимет много времени);
- если вы испытываете лень, то выполните несколько отжиманий и приседаний.
4. Используйте моменты силы
В какое время дня вам проще всего сосредоточиться на важных делах? Когда вы ощущаете прилив силы воли? Перенесите на это время некоторые задачи: тренировку, изучение новых навыков или работу над главным проектом.
5. Вырабатывайте привычки
Привычки – лучший выбор для долгосрочной стратегии. Первое время вам придется потрудиться, чтобы заставлять себя делать все вовремя. Но помните: рано или поздно это войдет в привычку. И вам уже будет проще с утра выходить на пробежку, читать по вечерам, питаться здоровой пищей и делать другие вещи, которые позитивно сказываются на вашей жизни.
