Если оглянуться вокруг, то можно увидеть неутешительную картину: множество людей страдает ожирением, думая при этом, что у них широкая кость, генетика такая и т.д. Так что же на самом деле у человека — действительно толстая кость или излишние отложения жира, от которых очень трудно избавиться?
Углубимся немного в данный вопрос и расставим все точки над «i».
Что на самом деле скрывает понятие «широкая кость»?
Когда человек долгое время не может похудеть, даже с хорошими физическими нагрузками, то у него в голове начинают сразу возникать мысли: «У меня широкая кость, я с этим поделать ничего не могу, такой уж родился». На самом деле проблема заключается, скорее всего, в неправильном питании. А вот насчет толщины кости — это всего лишь отговорки, кости у людей практически одинакового размера, лишь незначительно различаются по толщине, что редко можно заметить визуально. Но тогда возникает закономерный вопрос: почему же все члены семьи одинаково крупные и не могут похудеть?
На это есть несколько ответов. Во-первых, существует несколько типов телосложения. Они, как правило, передаются по наследству, поэтому одна из причин — наследственная предрасположенность к полноте. Но и в этому случае можно избежать ожирения, если придерживаться правильного питания. Вторая причина — пищевое поведение в семье. Когда у всех питающихся за одним столом есть лишний вес, то стоит задуматься — возможно, вся проблема заключается в пище, которую вы потребляете за одним столом, и в пищевых привычках, схожих у членов одной семьи, вследствие чего накопление лишнего веса идет одинаково у всех.
Есть и худеть. 10 способов сбросить вес без насилия над телом и психикой.
Борьба с широкой костью или ожирением
Итак, мы разобрались, что широкая кость — это всего лишь оправдание для тех, кто не может похудеть. Основная причина — лень и недостаточная мотивация.
Теперь разберем, как бороться с лишним весом и ожирением.
Первое, что необходимо сделать — это пересмотреть свой рацион питания. Иногда похудению мешают какие-то «незначительные» подъедания (конфета, печенька, пироженка, добавление кетчупа, майонеза и т.д.), автоматически добавляемые человеком в дневной рацион и не воспринимаемые им как дополнительный источник калорий.
Второе. Если в вашей жизни отсутствует физическая активность, помимо ходьбы от дома до машины и от машины до работы, то обязательно добавьте хотя бы вечерние прогулки, а наилучшим вариантом будет посещение спортивного клуба, в том числе бассейна.
Третье. Запомните раз и навсегда: нет недостижимых целей, есть недостаток упорства и терпения. Широкая кость — это всего лишь отговорки, забудьте об этом и идите к своей цели!
