Совмещение тренировок и секса — одна из волнующих тем, особенно для бодибилдеров, тех, кто набирает мышечную массу, и спортсменов высокого уровня. Но последние чаще всего следуют указаниям тренера, особенно перед важными соревнованиями.
Почему появился такой вопрос в сфере спорта? Казалось бы, это же обычная физиологическая потребность человека. Все потому, что спортсмены очень серьезно относятся к своей деятельности и готовы идти на многие жертвы ради долгожданной победы, а секс — это тоже физическая активность, и при частых занятиях им достаточно энергозатратная, плюс после происходит сильное расслабление организма, наступает сонливое состояние и, можно сказать, упадок сил.
Но так ли страшен секс для тренировок и результатов, как многие могут подумать, или же все-таки это мифы? Давайте разберемся.
Секс как потребность организма
Да, повторюсь еще раз, что это очень важная потребность, и не только для продолжения рода, но и для расслабления организма, улучшения концентрации. В повседневной жизни возникает много стрессов, что приводит к физическому и нервному перенапряжению, для снятия которых некоторые прибегают к употребления алкоголя, табака и других препаратов, доставляющих эйфорию и расслабление. Но физиология человека такова, что и секс является отличным и, порой, незаменимым способом расслабления и снятия напряжения.
Что касается спортсменов, то они испытывают колоссальные перегрузки, как физические, так и психологические и, как все нормальные люди, нуждаются в расслаблении. И секс в данном случае — отличный способ снятия напряжения, но спортсменам необходимо знать, как правильно сочетать приятное с полезным, чтобы не навредить тренировочному процессу.
Секс перед тренировкой
Иногда секс случается перед тренировкой, и как же реагирует организм? А все просто: сначала мы получаем порцию гормона удовольствия — дофамина, но после происходит повышение уровня пролактина, что способствует кратковременному подавлению выработки тестостерона и, соотстветственно, вызывает сонливость и расслабленность. На женщин и мужчин это действует немного по-разному, но на тренировочном процессе, как ни крути, сказывается одинаково. Однозначно после него вы не сможете работать в полную силу, будет ощущаться расслабленность, сонливое состояние и, как результат, тренировка будет непродуктивной.
Поэтому секс до тренировки однозначно не рекомендуется, если вы работаете на высокий результат. Конечно, если секс был утром, а тренировка поздно вечером, то все процессы успевают прийти в норму, и занятие пройдет на обычной волне.
Секс после тренировки
Самый правильный подход — это занятие любовью после тренировки, особенно если она была в конце рабочего дня. Снять психологическое, физическое напряжение вечером будет очень кстати, и на тренировочных результатах это скажется положительно.
Вам может быть интересно: «7 лучших способов успокоиться, доказанных наукой».
Но при этом же тратится энергия, калории, питательные вещества, а если я набираю мышечную массу, то, наверное, нежелательно растрачивать силы попусту, надо восстанавливаться. Это преувеличение, во время секса мы не тратим настолько много калорий, чтобы их беречь, в крайнем случае, все быстро восстанавливается. Да, для тренировок требуется энергия, агрессивность, чтобы делать взрывные усилия (не во всех видах спорта), но более разумно будет правильно расслаблять организм и контролировать, чтобы выброс эмоций был именно на тренировке, а не в повседневной жизни, что получается как раз при отсутствии секса.
Секс перед соревнованиями
У каждого спортсмена и тренера свой подход к соревнованиям. И спорт бывает разный, в одних видах необходимы взрывные качества, в других выносливость, в третьих мозговая деятельность. Практика показывает, что если воздерживаться от секса в течение недели до соревнований, растет нервное и физическое напряжение, что в соревновательный день не лучшим образом скажется на результатах, так как соревнования сопровождаются сильным стрессом, а организм и без того всю неделю истощался и был в напряжении.
Хорошим выходом в такой ситуации будет заняться любовью за сутки до соревнований. Наступит расслабление нервной системы, но все необходимые ресурсы успеют восстановиться, голова будет мыслить трезво и сделает все необходимое, что отрабатывали на тренировках, без лишних мыслей.
Что касается всех остальных случаев, будь то похудение или просто фитнес для себя, то здесь занятия сексом не навредят. Счастливый, удовлетворенный человек гораздо лучше выполняет все свои задачи. А для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, это прекрасная возможность повысить уровень своей физической активности, да и для похудения это будет хорошим плюсом.
