О, этот любимый вопрос, многих моих клиентов: «А можно ли пить алкоголь на диете?». Один из неоднозначных вопросов, но для более ясного взгляда стоит разделить диету обычного человека и диету спортсмена, они отличаются жесткими ограничениями.
Можно ли алкоголь на диете спортсменам
Профессиональный спорт подразумевает под собой соблюдение четкого режим дня, сна и питания, без жесткой дисциплины о победах на серьезных соревнованиях не может идти и речи. Поэтому во время подготовки алкоголь полностью исключается, так как нарушает обменные процессы и режим дня, в следствии чего падает результативность на тренировках.
22 самых интересных факта об алкоголе, о которых вы еще не знали.
Можно ли алкоголь на диете обычным людям
В повседневной жизни многих людей присутствует спиртное, иногда каждый день в небольших дозах, обычно это вино за обедом или ужином. В некоторых случаях употребляют более крепкие напитки по выходным, часто в больших количествах.
Врачи и некоторые специалисты советуют употреблять небольшое количество алкоголя, для улучшения кровообращения, пищеварения и т.д.
Но давайте разберемся, почему я не рекомендую употреблять алкоголь не только на диете, но и в повседневной жизни.
Большая часть нашего организма состоит из белковых соединений, при поступлении этилового спирта в организм происходит их денатурация (лишение естественных свойств белка), данный процесс вы можете посмотреть ниже.
Читайте так же полезную статью о вредных привычках: «Как бросить курить и не сорваться»
Вторая причина. В большую часть спиртных напитков добавляют сахар, дрожжи и т.д. Вино впринципе изготавливают из винограда, который содержит немало углеводов (из них сахароза, фруктоза, глюкоза). Гликемический индекс вина далеко не низкий, поэтому будет сильный скачок инсулина, что не нужно во время диет, так как мы стараемся наоборот избавиться от резких перепадов сахара в крови.
Самое главное, чувство расслабления возникает из-за отмирания клеток головного мозга, не думаю, что это положительная сторона, которая мотивирует к употреблению горячительного.
Но спешу вас успокоить, хотя все вышеперечисленные минусы выглядят очень устрашающе, на самом деле употребление алкоголя в редких случаях (праздник, день рождения и т.д.) не сильно скажется на результатах. Поэтому рассматривать алкогольные напитки как 100-процентное табу не стоит.
Итог
Во время диеты и повседневной жизни, старайтесь исключить алкоголь, либо свести его употребление до минимума. Если вы не спортсмен на подготовке к соревнованиям, тогда вполне можете себе позволить горячительные напитки, естественно не злоупотребляя. Но отказ от спиртного поможет держать волосы, ногти, кожу и другие составляющие нашего организма в порядке, так как почти весь наш организм состоит из белковых соединений, которые разрушаются при поступлении высокого количества этилового спирта.
