Как пережить расставание с мужчиной – советы психологов

Если вы уже расстались с любимым мужчиной и теперь не знаете, как избавиться от давящей боли и страданий, в этой статье вы найдете множество рабочих советов и техник от профессионалов мирового уровня. Советы психологов помогут вам понять, как пережить расставание с мужчиной. Дополнительно вы узнаете — в чем главное отличие реакций у мужчины и женщины на столь тяжёлое событие, и что чувствует в этот период мужчина.

Содержание:

• Как пережить расставание — 6 советов современных психологов
• Как пережить расставание с женатым мужчиной?
• Как переживают расставание мужчины и женщины – в чем глобальная разница?
• Что чувствует мужчина после расставания?
• Как мужчины переживают расставание с любовницей

Как пережить расставание с мужчиной – 6 советов современных психологов

Прежде, чем вы перейдете к конкретным советам и действиям, которые помогут вам избавиться от боли после расставания или помогут легче пережить этот период, знайте: во всём виноваты гормоны и их влияние. Ведь благодаря им ваше настроение в отношениях меняется как в лучшую, так и в худшую сторону.

Читайте также: «Отношения из жалости. Чем опасны жалкие мужчины».

Во время отношений и когда ваш спутник был рядом, организм тоннами вырабатывал счастье, дофамин и «привязывался» к ощущениям. После расставания началась «дофаминовая ломка» и стресс, которые организм прировнял к «боли» из-за их воздействия на сосудистую, пищеварительную, иммунную и прочие системы.

Именно поэтому вам физически плохо, пусто в груди, больно внутри, тянет или крутит в солнечном сплетении, и в целом вы чувствуете себя ужасно, когда находитесь в одиночестве.

К счастью, есть действительно сильные решения, которые помогут вам пережить расставание:

1. Дайте свободу чувствам и позвольте себе быть слабой, настрадайтесь вволю и отпустите мужчину. Пусть стресс и эмоции выйдут наружу через слезы и действия – можно побить подушку или заняться физическими упражнениями, вам станет немного легче.
   Ни в коем случае не сдерживайте эмоции, иначе вы спрячете боль в глубину тела и подсознания, а значит, придется ещё долго страдать и ощущать боль от любого напоминания о бывшем.
2. Когда вы уже наплакались и накричались, сядьте в одиночестве в удобную позу и повспоминайте все, что с вами происходило за годы совместной жизни. Постепенно замедляйте дыхание и постарайтесь ощущать каждый прожитый вместе момент, чувствуйте, как боль растворяется, перепроживается, утихает, как вы становитесь свободнее.
   Когда вас перестает задевать один из больных моментов совместной жизни, переходите к следующему. В конечном итоге, нужно прийти в состояние, когда вы спокойны и прошлое уже не имеет власти, закрепите это состояние, останьтесь в нём. Не страшно, если все сразу охватить не получится, подходите к технике дозированно и постепенно вам будет становиться всё легче и легче.
3. Ни в коем случае не пытайтесь вернуть мужчину – удалите его из всех социальных сетей, из телефона, вообще отовсюду и уничтожьте предметы, которые могут о нём напоминать, можно переклеить обои и сделать перестановку в квартире, а можно совсем переехать. Не пишите, не звоните, – вы сильная и теперь сами по себе.
   Помните, что главная ошибка при расставании – пытаться все вернуть на место. Это уловка психики, которая перестала получать удовольствие и счастье, теперь ваша задача найти удовольствие и счастье в других сферах жизни, а может и с другим человеком.
4. Поэтому – найдите любимое хобби, изучите игру на музыкальном инструменте, рисуйте, сходите на курс по раскрытию женственности, чаще принимайте ароматную ванну, гуляйте на свежем воздухе и находите себе занятие. Пока рана не зажила, старайтесь находить себе интересное занятие, а в свободные часы можно уделять время упражнению с дыханием и перепроживанием.
5. Чаще встречайтесь с друзьями и не отказывайтесь от поддержки. Попросите их не жалеть вас и не сочувствовать, чтобы не усугублять ситуацию. Просто хорошо проводите время и осознайте, что жизнь продолжается, вы по-прежнему в кругу любящих и интересных людей.
6. Осознайте, почему вы расстались и сделайте выводы на будущее. Возможно, при следующих и более счастливых отношениях нужно будет не бояться общаться с любимым о проблемах, чаще быть открытой, учиться искать компромиссы и приостанавливать потоки эго, но это уже тема для совсем другой статьи.
   Также важно понять, что именно было плохо в отношениях с бывшим, почему вам обидно или больно, это поможет отпустить мужчину и забыть о нём гораздо быстрее. Вы осознаете, что не смогли бы прожить с ним счастливую жизнь, даже если бы вдруг вернулись к бывшему, — все осталось бы как прежде.

Если вы разошлись с мужчиной, как друзья и без негатива, то вам сильно повезло. Можно продолжить с ним общаться, но ни в коем случае не пытайтесь прийти к близкому контакту, чтобы не нажить новых проблем.

Как пережить расставание с женатым мужчиной?

К сожалению, разрыв связи с женатым мужчиной очень болезненный и часто не приводит к желаемому результату: изменник клянется в любви, поддерживает, помогает, может годами завоевывать ваше сердце, чтобы получить ваше признание и любовь, но каждый вечер возвращается к другой, и вы остаетесь совсем одна.

Вам может быть интересно:«Как на женщину могут повлиять отношения с женатым мужчиной».

Каждый раз мужчина будет рассказывать:

• Как ему плохо сейчас в семье;
• Как его достала истеричка-супруга;
• Будет кормить вас «завтраками» о светлом будущем, где вы вместе;
• И только вы его светлый лучик во тьме.

Это среднестатистический портрет любого женатого мужчины, который изменяет своей жене.

Важно осознать, что с такими представителями сильного пола у любовниц очень мало шансов на счастливый брак: только 1 женщина из 100 добивается от изменника свадьбы. Лишь единицы действительно уходят из бывшей семьи.

Так что  же делать, чтобы легче пережить расставание?

Поставьте твердую точку в нездоровых отношениях с мужчиной в браке, чтобы не обострять ощущение «ненужности» в будущем. Серьезно поговорите с «женатиком», очень желательно на расстоянии – напишите смс, позвоните, но не встречайтесь лично, если сомневаетесь, что сможете устоять против его очарования и уговоров. После чего удалите все намеки на существование «бывшего» и начните новую жизнь с чистого листа.

На самом деле, вам помогут те же самые советы психологов, которые описаны для обычных расставаний с мужчиной, ведь в данном случае вам больно, и вы чувствуете примерно одно и то же.

Разница лишь в том, что в случае с женатым мужчиной у вас может затаиться больше обид и вины. Поймите, что этот союз изначально был провальным и отпустите все, что с вами произошло по технологии, описанной выше в статье.

Как переживают расставание мужчины и женщины – в чем глобальная разница?

Женская и мужская психика сильно отличаются друг от друга, поэтому и расставание каждый будет переживать по-своему. Просто знайте, что сильному полу совсем не безразлично, они тоже страдают не меньше вашего, просто женщины более свободны в выражении эмоций, а мужчинам это дается сложнее из-за воспитания.

Кроме того, все дело в ритмах – пока женщина страдает из-за расставания, мужчина всем свои видом показывает, что у него все хорошо, потом бывшие партнеры меняются местами. Теперь уже женщина чувствует себя лучше, и её мир налаживается, а мужчина не проработал внутреннюю боль и она потихоньку выплывает наружу.

Ещё одна интересная особенность, которая зависит только от характера партнера: мужчины более остро ощущают потребность отомстить или навредить бывшей партнерше, как-то задеть её самолюбие, унизить или эмоционально укатать женщину в пол.

Чувствуете, что есть эмоциональная зависимость от человека, тогда следующая статья для вас: «Опасность эмоциональной зависимости: возможно ли выйти из замкнутого круга».

Поэтому, если ваш бывший был токсичным человеком, злопамятным, негативно-эмоциональным или агрессивным, постарайтесь максимально отгородиться от его общества.

Как долго мужчина переживает расставание и что происходит на самом деле в его душе?

Каждый мужчина уникален и имеет свой набор качеств, но спрогнозировать его примерные следующие шаги при разлуке все-таки можно. Специалистами уже проводились исследования мужских переживаний и вот полный список чувств и событий, которые вас ожидают после расставания:

1. Сначала мужчина не принимает факт расставания, думает, что это какая-то шутка, если инициатором были именно вы, а не он. Поэтому будьте готовы к тому, что партнер будет навязываться и не воспримет ваши слова всерьез.
2. Следующая стадия переживаний мужчины – это злость и обида, будьте готовы к тому, что токсичные парни в данный период будут мстить и обливать вас грязью в кругу друзей. Если вам повезло чуть больше, и бывший оказался адекватным и спокойным, то максимум, что вы получите, будет гневное сообщение после бокала виски.
3. Третий этап – это надежда и попытки мужика всё исправить в отношениях. Именно здесь вам нужно проявить стойкость, потому что ваш бывший партнёр может прийти с раскаянием, подарками, обещаниями, извинениями и постарается все вернуть. Он поймет, что с такой женщиной, как вы, было хорошо или удобно, поэтому будет искать контакт. Он либо попросит прощения за всё, и вы мирно разойдетесь, либо придется «держать удар» от шквала обещаний, что он исправится.
4. Последний этап страданий – это депрессия; на данном шаге мужчина все понял, принял и расставание его очень расстраивает. Он не знает «как жить дальше» и не понимает «что теперь делать с болью в сердце», руки опускаются, и ничего не хочется. Именно таким вы будете видеть мужчину, когда уже придете в себя и почти залатаете собственные раны.
5. Дальше брошенный мужчина приходит в себя, находит новую спутницу, новое хобби, постепенно начинает забывать о проблемах и негативных эмоциях и просто продолжает жить дальше.
   Но иногда встречаются случаи, когда брошенные партнеры спиваются, бросают карьеру, друзей и десятками лет не могут восстановиться, такие люди остро нуждаются в помощи психолога.

Как мужчины переживают расставание с любовницей?

Очень тяжело, если отношения с любовницей длились годами. Мужчина привыкает к аромату её тела, привязывается эмоционально и энергетически. Поэтому изменщик одинаково остро переживает разрыв отношений, как с женой, так и с любовницей.

Рано или поздно разрыв все равно происходит, любовница находит себе мужа, кому-то в паре надоедает «игра в прятки» от жены, не хватает внимания или секс становится слишком скучным. Опасность кроется в том, что мужчина эмоционально сильно привязывается, привыкает и страдает после расставания, даже если не любит женщину, с которой только спит.

Этапы переживания расставания с любовницей  у мужчин такие же, как если бы его бросила жена. Вы наверняка заметите изменения в поведении, если он расстанется с женщиной на стороне.

Заключение

Предупреждён – значит вооружён, и теперь вы будете лучше ориентироваться в том, как пережить расставание с мужчиной. Советы психологов и специалистов в вопросах отношений отныне на вашей стороне.