Давайте разберемся, что эффективнее: спорт или диета. В любом случае, около 60% успеха зависит от сбалансированной еды, как при наборе мышечной массы, приведении своего здоровья в порядок, реабилитация или же похудении. «Мы есть то, что мы едим» правильное изречение, ведь большинство необходимых для организма питательных веществ, поступает именно с пищей.
Набор мышечной массы
При наборе мышечной массы требуется много энергии (углеводов) и немалое количество строительного материала (белка) для восстановления поврежденных мышц, а так же жиров (хотя ими большинство пренебрегают).
Без сбалансированной диеты занимаясь спортом мы сможем набрать небольшое количество мышечной массы, особенно на начальных этапах тренировок. В дальнейшем, когда тело станет крепче процесс встанет на месте и при увеличении нагрузок будут различные травмы, отсутствие силы и состояние перетренированности от недовосстановления.
Проблемы со здоровьем
Если нам необходимо привести в порядок здоровье, то в большинстве случаев, первым делом составляют план питания, который поможет сбалансировать поступление питательных веществ для данной проблемы.
Стоит учитывать, что проблемы со здоровьем бывают не только связанные с ЖКТ, гормонами, вирусными заболеваниями и т.д. Но и нарушение движения опорно-двигательного аппарата, искривлением позвоночника и др. Поэтому во втором случае необходимо использовать физическую культуру.
Реабилитация
В случае с реабилитацией, используют методы, как в предыдущем пункте, после перенесенных травм, операций, заболеваний. Все потому, что для подпитки организма нужными нутриентами, необходима эффективная диета и в дополнение добавляют легкую физкультуру или ЛФК.
Похудение
Для похудения, думаю, всем известно, что необходимо ограничить свой рацион, составить правильную диету, исключить ненужные продукты и понизить калорийность питания в день, чтобы расход энергии превышал потребление.
На самом деле похудеть можно и без физических нагрузок, если ваша цель понизить жировую массу и увидеть меньшую цифру на весах. Но если необходимо, чтобы мышцы были в тонусе и красиво смотрелись, тогда спорт, либо легкая физическая нагрузка просто необходимы.
Читайте также: Есть и худеть. 10 способов сбросить вес без насилия над телом и психикой.
Подведем итог, что же эффективнее спорт или диеты. Без физических нагрузок с составлением подходящего рациона результат будет хороший в большинстве случаев, даже с отсутствием спорта. Но стоит учитывать то, что при совмещении физической культуры и правильного питания, результат будет в разы лучше, поэтому стоит совмещать эти два взаимодополняющих элемента.
