Цель по SMART: Примеры и Руководство по Постановке

В мире бизнеса и личного развития одна из ключевых составляющих успеха — правильная постановка целей. Известная методика SMART помогает формулировать цели так, чтобы они были конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени. В этой статье мы разберёмся, что такое SMART-цели, и приведём примеры их постановки в различных сферах жизни и деятельности.

Что такое SMART-цели?

SMART — это акроним, который расшифровывается следующим образом:

• Specific (Конкретная)
• Measurable (Измеримая)
• Achievable (Достижимая)
• Relevant (Релевантная)
• Time-bound (Ограниченная во времени)

Конкретная (Specific)

Цель должна быть чётко определённой и недвусмысленной. Вместо того чтобы ставить абстрактные задачи, такие как «улучшить продажи», лучше сформулировать конкретную цель, например «увеличить продажи на 20% в течение следующего квартала».

Измеримая (Measurable)

Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать прогресс. Например, вместо цели «стать более активным» лучше поставить цель «заниматься спортом 3 раза в неделю».

Достижимая (Achievable)

Цель должна быть реалистичной и достижимой с учётом ваших ресурсов и возможностей. Например, цель «стать президентом страны за год» может быть недостижимой, тогда как «получить повышение на работе» — более реальная задача.

Релевантная (Relevant)

Цель должна быть значимой и иметь отношение к вашим долгосрочным планам и ценностям. Например, если вы хотите улучшить свои профессиональные навыки, цель «выучить новый язык программирования» может быть релевантной.

Ограниченная во времени (Time-bound)

Цель должна иметь чёткие временные рамки. Например, вместо «начать бегать» лучше поставить цель «пробежать марафон через шесть месяцев».

Примеры SMART-целей

Рассмотрим несколько примеров SMART-целей в различных сферах жизни.

Личная жизнь

Улучшение физической формы

• Specific: Я хочу улучшить свою физическую форму.
• Measurable: Я буду заниматься спортом три раза в неделю по одному часу.
• Achievable: У меня есть доступ к спортзалу, и я могу выделить время на тренировки.
• Relevant: Я хочу чувствовать себя более энергичным и улучшить своё здоровье.
• Time-bound: Я планирую достичь заметных результатов через три месяца.

Улучшение навыков в кулинарии

• Specific: Я хочу научиться готовить новые блюда.
• Measurable: Я буду готовить одно новое блюдо каждую неделю.
• Achievable: У меня есть необходимые рецепты и ингредиенты.
• Relevant: Я люблю готовить и хочу разнообразить своё питание.
• Time-bound: Я хочу научиться готовить десять новых блюд за три месяца.

Образование и развитие

Изучение нового языка

• Specific: Я хочу выучить испанский язык.
• Measurable: Я буду заниматься по учебнику и практиковаться с носителями языка по часу в день.
• Achievable: У меня есть доступ к учебным материалам и возможность практиковаться.
• Relevant: Я хочу путешествовать по испаноязычным странам и общаться с местными жителями.
• Time-bound: Я планирую достичь уровня разговорного испанского за шесть месяцев.

Повышение квалификации

• Specific: Я хочу улучшить свои навыки программирования.
• Measurable: Я буду проходить один онлайн-курс каждый месяц и выполнять практические задания.
• Achievable: У меня есть доступ к интернету и время для учёбы.
• Relevant: Я хочу стать более востребованным специалистом и получить повышение на работе.
• Time-bound: Я планирую пройти четыре курса и улучшить свои навыки за четыре месяца.

Карьера и работа

Повышение производительности

• Specific: Я хочу повысить свою производительность на работе.
• Measurable: Я буду использовать технику «помидор» и работать 25 минут с 5-минутными перерывами.
• Achievable: Я могу изменить свой рабочий график и использовать эту технику.
• Relevant: Я хочу выполнять больше задач и быть более эффективным.
• Time-bound: Я планирую внедрить эту технику и оценить результаты через месяц.

Улучшение коммуникационных навыков

• Specific: Я хочу улучшить свои коммуникационные навыки на работе.
• Measurable: Я буду участвовать в одном семинаре по коммуникациям каждый месяц.
• Achievable: У меня есть доступ к таким семинарам, и я могу выделить время для участия.
• Relevant: Я хочу лучше взаимодействовать с коллегами и улучшить командную работу.
• Time-bound: Я планирую улучшить свои навыки за шесть месяцев.

Финансовые цели

Накопление сбережений

• Specific: Я хочу накопить деньги на отпуск.
• Measurable: Я буду откладывать 10% от своей зарплаты каждый месяц.
• Achievable: Я могу сократить свои расходы и откладывать деньги.
• Relevant: Я хочу поехать в отпуск и не беспокоиться о финансах.
• Time-bound: Я планирую накопить необходимую сумму за восемь месяцев.

Погашение долгов

• Specific: Я хочу погасить свои кредитные карты.
• Measurable: Я буду выплачивать по 5000 рублей каждый месяц.
• Achievable: У меня есть стабильный доход, и я могу выделить эту сумму.
• Relevant: Я хочу улучшить своё финансовое положение и уменьшить долг.
• Time-bound: Я планирую погасить все долги за год.

Здоровье и благополучие

Снижение веса

• Specific: Я хочу похудеть.
• Measurable: Я буду терять по 1 кг каждый месяц.
• Achievable: У меня есть доступ к диетологу и спортивным занятиям.
• Relevant: Я хочу чувствовать себя здоровее и лучше выглядеть.
• Time-bound: Я планирую сбросить 10 кг за 10 месяцев.

Улучшение сна

• Specific: Я хочу улучшить качество сна.
• Measurable: Я буду ложиться спать в 22:00 каждый день.
• Achievable: Я могу изменить свой распорядок дня.
• Relevant: Я хочу чувствовать себя более отдохнувшим и энергичным.
• Time-bound: Я планирую улучшить качество сна за три месяца.

Заключение

Постановка целей по SMART — эффективный способ структурировать и достичь желаемых результатов в различных сферах жизни. Конкретность, измеримость, достижимость, релевантность и ограниченность во времени помогают сфокусироваться на важных задачах и следить за прогрессом. Примеры SMART-целей, приведённые в этой статье, могут послужить вам руководством и вдохновением для постановки собственных целей. Попробуйте применить этот метод и увидите, как ваши мечты и планы начнут превращаться в реальность.