Тренировки — процесс нелегкий, и поэтому большая часть людей стараются обходиться без них. Особенно тяжело себя заставить изменить жизнь и начать тренироваться, если никогда не сталкивался со спортзалом или другими видами физической культуры. Все новое — это стресс, и организм всячески отказывается от престройки жизни, его вполне устраивает спокойное времяпрепровождение. Другое дело, когда люди уже начинают заниматься, привыкают к дополнительной физической активности, но наступает период, когда желание тренироваться отпадает. Давайте разберемся, как перебороть свою лень, нежелание тренироваться и заставить себя встать с дивана и начать действовать.
Мотивация
У каждого в голове сидит свой идеал того, как он должен выглядеть. Кто-то хочет, чтобы было крепкое здоровье, другие стремятся к накаченному прессу и красивому телосложению, третьи развивают выносливость, силу и т.д. Порой для того, чтобы встать с дивана и начать двигаться к цели, нужно сильное желание и ясное представление о том , чего вы хотите добиться, и желанием этим нужно гореть, тогда будет больше шансов, что цель в итоге будет достигнута.
Если поставленная цель не заставляет вас подняться с дивана и идти тренироваться, значит либо она не достаточно четкая и нужная для вас, либо на данный момент вы не готовы менять жизнь ради этого, есть другие, более приоритетные задачи. Нужно всего лишь поискать такую мотивацию, чтобы глаза горели, и желание со временем не пропадало.
Спор
Некоторых людей подталкивает к действию спор. Например, поспорить на крупную денежную сумму с человеком, которому вы обязательно отдадите при проигрыше. Не работает такой метод с близкими людьми, так как они могут простить вам долг. Если другие методы не работают, то можно попробовать этот, чтобы заставить себя тренироваться.
Публичное заявление
Сейчас нас окружает интернет, он есть везде, а с ним и социальные сети. Порой мнения людей и лайки в социальных сетях могут сослужить хорошую службу, если человек ищет мотивацию и хочет заставить себя ходить на тренировки. Достаточно просто заявить во всех социальных сетях о том, что ты идешь к своей цели, например: 25 октября 2018 года я должен весить 85 кг. Выложить пост о нынешнем положении дел и переодически скидывать информацию о том, как идет процесс. Часто люди не хотят упасть в грязь лицом перед публикой и показывают неплохой прогресс.
Если я не сделаю…
Моя любимая мотивация. Лично у меня она работает очень даже хорошо. У каждого есть определенная большая цель в жизни. К примеру, он хочет построить большой дом на берегу моря и жить там счастливо с женой и детьми; или иметь свой бизнес, которым можно управлять дистанционно и путешествовать по всему миру. Но для достижения этой мечты нужно делать небольшие шаги, которые приведут к ее осуществлению.
Если рассматривать тренировки, то я заставляю себя так: если я не пойду сейчас на тренировку, то я не смогу достигнуть своей цели, потому что так же отнесусь ко всем остальным задачам, которые будут встречаться на моем пути. Я не буду слабаком, встану прямо сейчас и пойду рвать задницу ради своей мечты (даже если она не связана со спортом). Буду делать каждое повторение и подход до отказа, а если нет, то не смогу сделать такие же подходы до отказа в достижении своей мечты и проиграю в этой жизни.
Заставить себя тренироваться на самом деле достаточно легко, просто встать и идти, но точно знать ради чего. Дисциплина, сила воли и четкое представление о том, что нужно вам в этой жизни, сделают свое дело. Не сразу, но у вас все будет, главное воспитать эти качества в себе и не опускать руки.
