Все мы ищем самые легкие пути к любым целям, но, как правило, оказывается, что они не настолько просты, и приходится потрудиться. То же самое относится к внешнему виду. Все ищут наиболее эффективные диеты, чтобы привести себя в форму, но иногда встает денежный вопрос, как же быть красивым без лишних затрат.
Без диетологов и тренеров
Некоторые люди обращаются к услугам диетологов и тренеров. Да, это недешевое удовольствие, и результат не заставит себя ждать, если будете все соблюдать. Но, к сожалению, не у всех финансы позволяют прибегнуть к услугам специалистов. Есть вариант сэкономить, изучая свой организм самостоятельно(от чего он худеет или же набирает вес), применяя на практике различные эффективные диеты и тренировочные программы (если занимаетесь физической культурой). На это может уйти немало времени, но вы поймете все на собственном примере, а если будете пользоваться правильной литературой, то и без лишних денежных затрат.
С чего стоит начать
1) Сделать фотографию в нижнем белье, чтобы в дальнейшем можно было отслеживать визуальные результаты.
2) Определить цели (похудеть, набрать мышечную массу, привести тело в тонус и т.д.).
3) Узнать больше о своем здоровье (немаловажно), все ли в порядке с гормональным фоном, желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой и т.д. По крайней мере, если что-то беспокоит.
4) Расписать рацион на листе бумаги, чем и в какие часы питаетесь, вплоть до потребления воды.
5) Исключить из рациона самые ненужные продукты и добавить необходимые.
Пища, которую нужно исключить, если мы хотим привести себя в хорошую форму:
- все мучные и кондитерские изделия, либо позволять себе не более 1-2 раз в неделю;
- фастфуд; лучше найти магазин, где продают готовое мясо, каши, овощи, чем тратить деньги на бургеры, хот-доги и т.д., если мы хотим привести себя в хорошую форму без лишних затрат, то однозначно убираем такие перекусы;
- жирную пищу, такую как свинина, сметана, жирные молочные продукты;
- не стоит тратить деньги на различные жиросжигатели, чаи, коктейли (за исключением протеиновых, поскольку, как правило, у большинства людей нехватка белка в организме. Но и без них тоже можно обойтись, добавляя в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, яйца, бобовые) и т.д. Достаточно просто составить эффективную диету, по возможности добавить физическую нагрузку, и результат не заставит себя ждать.
6) Оставив в рационе только необходимые продукты, разделить дневную норму на 5-6 приемов (3 основных, остальные перекусы): в первую половину дня преобладают углеводы (каши), во вторую — клетчатка и белковая пища.
Ошибки, которые совершают худеющие
- Покупают дорогостоящие диеты с доставкой на дом. Некоторые из них хорошие и сбалансированные, но если нам нужно без лишних затрат, то все это можно приготовить и дома.
- Приобретают различные жиросжигатели. Это пустая трата денег, если у вас нет эффективной диеты и хороших физических нагрузок.
- Целыми днями пьют одну воду или кефир, в результате чего возникают проблемы со здоровьем и, как следствие, большие затраты на врачей и лекарства.
Все гениальное просто! Так же и в случае эффективных диет без лишних затрат — необходимо только понять принцип. Надеюсь, я помог вам в этом вопросе!
