Что такое женский оргазм на самом деле и как его достичь

Если мы собираемся говорить об оргазмах, то мужчины здесь берут верх. Традиционная порнография, эротические сцены в сериалах, даже практика свидетельствуют о том, что 85% мужчин достигают оргазма во время секса по сравнению с 61% в случае с женщинами. Чаша весов склоняется в сторону мужского удовольствия.

Понимание женского оргазма

Женский оргазм остается в значительной степени единорогом науки. Об этом много говорят, но эксперты не смогли предоставить четкой дефиниции. К сожалению, женщины, посвятили себя лжи о собственном удовольствии, что еще больше усложняет ситуацию. От трех до четырех процентов сексуально активных женщин никогда не достигают оргазма и всю жизнь притворяются.

Один из наиболее частых вопросов, которые задают женщины — «как мне узнать, был ли у меня оргазм?». Ответ прост: если вы это почувствовали, вам не нужно спрашивать себя. Женский оргазм длится в среднем от семи до двадцати секунд, но в этом есть преимущество перед мужчинами — женщина «восстанавливается» быстрее, что позволяет ей иметь прекрасную возможность многократного оргазма.

Статья в продолжении темы: «Что должна попробовать в сексе каждая девушка»

В случае с мужчинами также царит дезинформация. Это неправда, что каждый раз, когда они эякулируют, то испытывают оргазм. Французский акушер и гинеколог Sylvain Mimoun объясняет — «многие считают, что эякуляция синонимична оргазму, но на самом деле они не происходят одновременно».

Правда в том, что между одним и другим есть промежуток в несколько секунд. Оргазм возглавляет гонку, за которой следует эякуляция, которая не обязательно должна происходить во всех случаях.

Цикл оргазма

В пятидесятых годах дуэт Master and Johnson предложили линейную модель, применительно как к мужчинам, так и к женщинам, которая устанавливала три физических фазы сексуальной реакции для обоих полов:

• возбуждение;
• оргазм;
• разрешение.

В 2005 году доктор Basson из Центра сексуальной медицины Университета Британской Колумбии изменил модель — представил таблицу психоэмоциональных реакций на женское удовольствие, которая учитывает:

• эмоциональные аспекты;
• мотивацию;
• благополучие;
• мысли;
• и наконец, оргазм.

Это предложение определенно имеет гораздо больший смысл.

Составляющие оргазма

В модели Basson ясно, что карта женского удовольствия является гораздо более сложной, чем у мужчин. Окружающая среда, эмоции, физическое здоровье, связь с партнером, мысли, которые овладевают разумом — все это элементы, от которых в значительной степени зависит, достигнем мы оргазма или нет. Что же можно сделать, чтобы оргазм был лучше, продолжался дольше?

Скажите «да» прелюдии

Современная стремительная жизнь иногда не позволяет выделить время для этого, а быстрые игры часто являются вариантом, которым мы можем поделиться с нашим партнером перед началом дня. Очень маловероятно, что после такой близости (за пару минут проникновения) будет достигнут оргазм. Поцелуи, ласки, укусы, массаж, взаимная мастурбация, стимуляция чувствительных участков, таких как соски, оральный секс — самый безопасный (и самый «вкусный») путь к удовольствию.

Живите настоящим моментом

«Осознанность» означает уделять сознательное внимание переживанию настоящего момента с интересом, любопытством, принятием. Термин стал очень популярным в последние годы — это не что иное, как научиться жить настоящим моментом, не осуждая, не исследуя его и не позволяя ему влиять на наши эмоции. Основы этой практики прекрасны, когда дело доходит до полного наслаждения сексом. Если вместо того, чтобы думать о стрессе на работе, школьных задачах детей или количестве целюллита на ногах, вы позволите своему разуму и телу наполниться ощущениями, которые испытываете в данный момент, то получите от них гораздо больше удовольствия.

Так же читайте нашу статью: «Кризис среднего возраста у женщин»

Мастурбация

Самый надежный способ узнать, что вам нравится в сексе — это изучить себя. В интимной обстановке мастурбации вы можете репетировать различные ритмы, движения, позиции, формы стимуляции, которые дадут более ясное представление о том, как работает ваша конкретная карта удовольствия. Вы не только доставите себе удовольствие, но сможете также направить своего партнера в нужное русло.

Выражайте то, что вам нравится (а что нет)

Вы не читаете мысли, ваш партнер тоже не умеет этого делать. Всегда говорите или своим поведением дайте знать партнеру, что вам нравится или не нравится в сексуальном плане. Также не должны притвориться (что он интуитивно понимает), если однажды вы захотите безумного секса или проснетесь, желая более мягкой, нежной ласки. Если вам что-то нравится, не нравится или хотите изменить это, вы должны выразить свое желание так, чтобы партнер знал, что вам нужно для достижения экстаза.

Вам может быть интересно: «5 вещей, которые нельзя делать для своего мужчины»

Выполняйте упражнения Кегеля

Как и все другие мышцы тела, тазовое дно необходимо тренировать, чтобы мышцы оставались в тонусе — твердым и сильным. Чем сильнее ваши вагинальные мышцы, тем больше у вас будет контроля над реакциями своего тела, вы научитесь достигать большего — улучшения оргазма. Упражнения Кегеля выполнять довольно просто, занимаясь несколько минут в день.

Инвестируйте в секс-игрушки

Фаллоимитаторы, вибраторы, двойные вибраторы, стимуляторы клитора должны являться частью арсенала игрушек, имеющихся в вашем распоряжении, чтобы помочь получить больше прекрасных оргазмов. Иметь игрушки — это не только естественно, но и полезно для здоровья, когда можно в полной мере насладиться ими в рамках своего сексуального ритуала.