Стандартный мужской оргазм длится около 6 секунд. В редких случаях удовольствие достигает 12 секунд. Но это максимум.
Женщинам повезло больше. Их тело иногда выдает оргазмы по 30 секунд и более. Но не будем завидовать, а поработаем над качеством и мощью собственного наслаждения.
Как это работает
Мужской оргазм – результат работы сложной биологической машины. Это мужская половая система. Перед оргазмом сперматозоиды, накопленные в придатках яичек, мышцами семенных канальцев транспортируются в семявыводящий проток. Здесь они смешиваются с секретом предстательной железы и семенных пузырьков. Получается полноценная сперма. На пике наслаждения лобково-копчиковая мышца рефлекторно выбрасывает эякулят наружу через половой член. Пока длится сокращение мышцы мужчина испытывает оргазм.
Читайте также: «5 способов усилить мужской оргазм»
Интенсивность и продолжительность оргазма напрямую зависит от количества выбрасываемого семени. Чем его больше, тем дольше и сильнее сокращается лобково-копчиковая мышца, тем длиннее удовольствие.
Как будем увеличивать объем выбрасываемого семени? С помощью корректировки питания. Ниже перечислим 5 продуктов, которые увеличивают количество семени и поддерживают здоровье половой системы.
1. Вода
Влияние на половую систему
Эякулят состоит из сперматозоидов, плавающих в спермоплазме. Спермоплазма – это среда, в которой живут шустрые живчики.
В спермоплазме растворены органические и неорганические вещества. Одними из них сперматозоиды питаются, другие поддерживают здоровье и силу маленьких пловцов.
На 70% спермоплазма состоит из жидкости. Чем больше воды в организме, тем больше количество спермоплазмы и общий объем эякулята.
Вода используют семенные пузырьки и простата для создания специальных секретов. Бульбоуретальная железа выделяет особую слизь для смазывания канала внутри полового члена. Ей также нужна вода.
О продукте
Здесь совет один – не забывайте пить воду. Насыщайте организм влагой, но без фанатизма. Много воды тоже нехорошо. Лишняя нагрузка на почки нам не нужна.
Врачи рекомендуют выпивать до 2 литров жидкости в день. Но это примерное количество. У каждого человека своя норма. Ориентируйтесь на чувство жажды. Организм сам подскажет, сколько воды вам пить.
Для питья идеально подходит обычная вода. Не газировка, коктейли, чаи и кофе, а обычная вода. Минералка – под вопросом. В ней содержатся соли, которые задерживают воду, а для ее выведения требуют дополнительные расходы энергии. Поэтому пейте простую воду.
Избегайте продуктов, которые обезвоживают ваш организм. Это соль, сахар, острые приправы.
2. Шиповник
Влияние на половую систему
Шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С.
Витамин С делает сосуды прочными и эластичными. Аскорбиновая кислота – главный компонент при синтезе коллагена. Это белок, из которого строятся стенки сосудов и капилляров. Чем больше витамина С, тем выше качество коллагена. От коллагена зависит крепость сосудов, их восстановительная и защитная функции.
Нехватка витамина нарушает кровообращение половых желез и гениталий. Предстательная железа, семенные пузырьки и куперова железа резко сокращают выработку слизи и ферментов. Уменьшается и количество сперматозоидов в яичках. Семенной жидкости становится меньше, а ее состав ухудшается.
Без витамина С не будет тестостерона. А это главный половой гормон, который регулирует работы мужских семенников. Чем больше в крови тестостерона, тем активнее работают яички, тем больше семенной жидкости.
О продукте
Суточная норма витамина для мужчины 70 мг.
Шиповник трещит от переполняемой его аскорбиновой кислоты: в свежих плодах – 650 мг на 100 г, в высушенных – 1200 мг.
В шиповнике много витамина С, но есть продукты, где его еще больше. Например, слива какаду. Держитесь за кресло: в 100 г сливы содержится 5300 мг аскорбинки. Но шиповник проще отыскать, а потому остановимся на нем.
Люди уверены, что за витамином С лучше обращаться к лимонам. Но в нем всего 40 мг нужного вещества. Если хотите получить витамин С непременно из цитрусовых, тогда используйте киви: 180 мг на 100 г.
3. Устрицы
Влияние на половую систему
Устрицы нас привлекли цинком. Его там много.
Цинк мешает мужским половым гормонам превращаться в женские. В организме мужчины вырабатывается ароматаза. Это фермент, который преобразует тестостерон, в эстроген. Эстроген – женский половой гормон, и мужчине он ни к чему. С возрастом и при ожирении количество ароматазы увеличивается, поэтому тестостерон падает. Цинк блокирует трансформацию мужского гормона, держа количество эстрогена под контролем.
Цинк увеличивает выработку мужского полового гормона. Происходит это так. Цинк заставляет гипофиз вырабатывать больше лютеинизирующего гормона. Последний дает команду клеткам Лейдига в яичках усилить выработку тестостерона. А мы помним: больше тестостерона – больше эякулята.
Цинк также входит в состав семенной жидкости. В 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка. Сперматозоидам минерал помогает прожить дольше, тормозя механизмы клеточной смерти.
О продукте
Взрослому мужчине в сутки требуется 16 мг цинка. Но эта доза увеличивается до 70 мг при активной половой жизни и физических нагрузках. Поэтому устрицы – главное блюдо для мужчин.
Устрицы – морские двусторчатые моллюски. Обычно их употребляют запеченными, но есть рецепты, в которых моллюски подаются к столу сырыми. В запеченных цинка больше – до 65 мг на 100 г продукта.
4. Рыбий жир из печени трески
Влияние на половую систему
Печенью трески мы будем лакомиться из-за витамина А.
Другое название витамина А – ретинол. Без этого вещества яички и предстательная железа не могут работать полноценно. Угнетается сперматогенез, а количество синтезируемого эякулята падает.
Датчане изучали воздействие витамина на мужчин, записавшихся в армию с 2012 года по 2016. За это время успели исследовать 1679 человек. Результат: у тех, кто принимал рыбий жир из печени трески больше года, количество семени увеличилось на 0,6 мл. Выросли в объеме и сами яички на 1,6 мл.
О продукте
Установленная врачами норма – 2 мл витамина А в сутки. В 100 г печени содержится 25 мг витамина.
Жителям городов печень трески доступна в трех видах: замороженная, внутри сырой трески и в консервированном виде. Первые два требуют дополнительного приготовления, но и витамина А в них больше.
Консервированная печень проще в обращении. Ее можно есть сразу же после покупки. Также консервы используют для приготовления бутербродов, салатов, закусок.
Еще проще купить готовый рыбий жир в аптеке. Он продается в двух вариантах: в виде капсул или же налитый в маленькие медицинские бутылочки.
5. Баранина
Влияние на половую систему
Баранину мы выбрали из-за L-карнитина. Это природное вещество, похожее на витамины группы B.
Наше тело умеет самостоятельно производить L-карнитин. Он синтезируется и складируется в почках и печени. Но того, что мы сами производим – недостаточно. Нужны дополнительные источники.
L-карнитин повышает энергетический потенциал клетки. Он помогает жирным кислотам проникать сквозь мембраны митохондрий. Митохондрии – маленькие электростанции, которые потребляют много материала для производства энергии (АТФ). При дефиците L-карнитина количество энергии в теле падает.
L-карнитин отвечает за производство спермоплазмы в единицу времени. Чем его больше, тем быстрее мужчина восстанавливается после полового акта.
L-карнитин защищает сперматозоиды от окисления. Увеличивается прочность оболочки половых клеток, они становятся быстрыми, сильными и живут дольше.
О продукте
Суточная потребность здорового мужчины – 300 мг L-карнитина сутки. Это минимум, который увеличивается при физических и умственных нагрузках.
Для приготовления лучше выбирать мясо молодых ягнят. В нем L-карнитина содержится больше всего – до 200 мг на 100 г.
Что в итоге
Мы выяснили, что на длительность и насыщенность оргазма напрямую влияет количество производимой семенной жидкости. Чем ее больше, тем дольше сокращается лобково-копчиковая мышца, тем сильнее нервные импульсы наслаждения.
Вам может быть интересно: «8 удивительных фактов об оргазме»
Увеличить объем выбрасываемого семени нам помогут баранина, запеченные устрицы и консервированная печень. Для усиления эффекта пейте больше воды и отвара шиповника.
Пища и жидкость не дадут мгновенного эффекта. Дайте организму хотя бы неделю, чтобы накопить силы и произвести все необходимые вещества.
