Практически все знают о важности витамина Д для хорошего самочувствия. Но для жителей России повышение его уровня — задача непростая. В нашем рационе есть ограниченное количество продуктов, содержащих этот витамин, а недостаток солнца в средних широтах снижает его синтез в организме. Именно поэтому значительная часть россиян страдает от нехватки витамина Д.
Для чего нужен витамин D
Поддержание необходимого уровня витамина Д важно по нескольким причинам:
- Усвоение кальция и фосфора — он помогает организму усваивать кальций и фосфор из пищи, чтобы сохранить кости и зубы крепкими, предотвратить рахит у детей, остеомаляцию — у взрослых.
- Поддержка иммунной системы. Витамин Д усиливает защитные функции организма, снижая риск развития инфекционных заболеваний.
- Уменьшение выраженности воспалительных процессов у людей с ревматоидным артритом, а также заболеваниями кишечника.
- Обеспечение нормальной работы нервно-мышечной системы.
- Эндокринная функция — участвует в регулировании уровня инсулина, что важно для общего гормонального баланса в организме.
Суточная норма витамина Д
Обычно для поддержания здоровья среднестатистические взрослые нуждаются в профилактической дозе витамина D в следующих количествах:
- взрослые до 50 лет — 600-800 МЕ;
- взрослые старше 50 лет — 800-1000 МЕ.
Однако в последнее время наблюдается рост процента населения с нехваткой и дефицитом витамина D. Для его восполнения индивидуальная дозировка может превышать профилактическую в несколько раз.
В особой группе риска по возникновению недостатка витамина D находятся люди с избыточным весом, хроническими заболеваниями, младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, женщины и мужчины старше 50 лет, а также люди со смуглой кожей или пониженной чувствительностью к витамину Д.
Как повысить уровень витамина D в организме
Больше времени проводить на солнце, употреблять в пищу продукты, богатые витамином Д — стандартные советы. Но на самом деле, для поддержания нормального уровня витамина естественных источников недостаточно. В связи с этим дополнительный прием очень важен. Для взрослых вариантом пополнения витамина D является VITime® Classic Vitamin D. В каждой капсуле содержится высокая дозировка 2000 МЕ — достаточно однократного применения в сутки. Рекомендованный курс 1 месяц.
Более высокая дозировка способствует быстрой коррекции дефицита витаминов, восстановлению нарушенных процессов в организме и, как результат, более быстрому улучшению здоровья.
Источник: https://vitime.vtf.ru/
О пользе витамина Д для организма слышали, пожалуй, все. В статье рассказываем, в какой дозировке он необходим для поддержания хорошего самочувствия и как правильно его принимать.
